產(chǎn)婦在分娩結(jié)束后，機(jī)體在生理上尚未完全恢復(fù)，又由于分娩時精神緊張和腹部疼痛、出血等。那么你知道產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你產(chǎn)后女性腎虛怎么補(bǔ)，歡迎參閱

　　產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)

　　產(chǎn)婦從生產(chǎn)以后恢復(fù)到未孕時狀態(tài)一般約為6周，稱“產(chǎn)褥期”，在產(chǎn)褥期中，變化最大的首先是子宮復(fù)舊，胎盤排出以后，子宮收縮，需要5-6個月才恢復(fù)到未孕時的大小。

　　產(chǎn)褥期中，不斷有壞死脫落的蟆膜、瘀血和滲出物經(jīng)陰道排出，稱“惡露”。生產(chǎn)后，嬰兒嗷嗷待哺，產(chǎn)后第二、第三天乳房脹痛，乳腺開始分泌乳汁。上述功能的恢復(fù)和乳汁分泌，都需要一定的營養(yǎng)，因此，產(chǎn)婦的營養(yǎng)補(bǔ)充，合理運(yùn)用膳食調(diào)養(yǎng)非常重要，這不僅有利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，同時對嬰兒的生長發(fā)育和健康休戚相關(guān)。

　　產(chǎn)婦從膳食中攝取營養(yǎng)很重要，但是產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后，機(jī)體的脾胃功能尚未恢復(fù)，進(jìn)食應(yīng)取漸進(jìn)加量的方式，提供的食物應(yīng)當(dāng)是質(zhì)量好、品種多、新鮮易消化的軟爛食品和湯類為主。產(chǎn)婦每日可吃5-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素相宜。產(chǎn)后2-3日內(nèi)，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，蛋白質(zhì)適量，脂肪不宜吃得太多，因?yàn)檫@時乳腺開始分泌乳汁，乳腺管遠(yuǎn)不夠通暢，不宜食用大量油膩的含脂肪較高的催奶湯類，如雞湯、鮮魚湯、蹄胖湯等。產(chǎn)褥期婦女大都還有出汗多的現(xiàn)象，加上臥床活動少，很容易發(fā)生口渴、便秘。因此產(chǎn)婦應(yīng)多喝開水、飲料，保持大便通暢。

　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜

　　1、黃芪粥

　　黃芪30克，粳米100克，陳皮末3克，紅糖適量，黃芪水煎兩次，取汁，入粳米煮粥，熟后加陳皮末3克，稍煎，再入紅糖，一天吃一次。

　　功效：補(bǔ)氣健脾，主治產(chǎn)后氣虛。

　　2、參術(shù)芪米粥

　　黨參9克，白術(shù)18克，黃芪15克水煎兩次取汁，加粳米60克煮粥，一天一劑。

　　功效：補(bǔ)氣健脾，主治產(chǎn)后氣虛。

　　3、益母紅糖飲

　　益母草60克煎取汁，加紅糖50克，趁熱喝，一天一劑，連服五天。

　　功效：活血化瘀。主治產(chǎn)后瘀血阻滯，癥見下腹痛，惡露不下或惡露淋漓不盡。

　　4、山楂紅糖茶

　　山楂50克，水煎，加紅糖20克，趁熱喝。一天一次，連服五天。

　　功效：活血化 ，主治產(chǎn)后瘀血阻滯，癥見上方。

　　5、冬瓜赤豆茶

　　赤小豆，冬瓜皮各適量水煎，代茶飲，一天一劑，連服五日。

　　功效：清熱利濕，主治產(chǎn)后濕熱內(nèi)阻，癥見下腹痛，惡露味重或有臭味，口干口苦。

　　6、火腿豆腐湯

　　豆腐250克，雞蛋一個，火腿30克，豬油，豬排骨湯，料酒，水豆粉，細(xì)鹽，蔥花，味精各適量。雞蛋打在碗中，加適量水豆粉攪勻，火腿發(fā)小粒，豆腐切小三角形，平放在抹在豬油的平盤內(nèi)，加上蛋糊滾勻，上擺火腿粒，上籠蒸熟，取出，豬排骨湯入鍋煮開，倒入蒸好的豆腐再煮沸，加調(diào)料，一天吃兩次。

　　功效：促食欲，補(bǔ)營養(yǎng)，助康復(fù)。

　　7、豬排雞骨湯

　　豬排骨200克，雞骨架200克，豬前蹄一只，海蝦5克，香菜10克，鹽，味精，料酒，姜末，蔥各適量，豬排骨，雞骨架，豬蹄切塊，加清水以大火煮沸后去浮沫，加料酒，姜末，細(xì)鹽，改用小火煮至湯呈現(xiàn)奶白色時，加入海蝦，香菜，蔥，味精，一天吃一次。

　　功效：誘發(fā)食欲，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)乳汁分泌，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　8、紅花益母湯

　　經(jīng)花3克，益母草15克水煎取汁，加紅糖適量。一天一劑，連服5天。

　　功效：活血化瘀，主治產(chǎn)后瘀血阻滯。

　　產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)最有利于恢復(fù)

　　中西醫(yī)對于新媽媽產(chǎn)后的護(hù)理與調(diào)養(yǎng)各有說法，新媽媽應(yīng)當(dāng)各取所長，從多方面入手合理安排月子生活，科學(xué)地坐月子。

　　保證吃好、休息好。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞。月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

　　注意子宮恢復(fù)情況。產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味。一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6~8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　適當(dāng)運(yùn)動助恢復(fù)。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)器官功能，并保持良好的體形。

　　特別注意個人衛(wèi)生。只要室內(nèi)溫度適宜，要經(jīng)常洗淋浴，不洗盆浴，這樣決不會留下“月子病”。衣服要勤換勤洗。產(chǎn)后用溫水漱口、刷牙，牙刷要軟，刷牙時要上下刷，這樣可以保護(hù)牙齦組織不受損傷。定期修剪指甲。

　　不要吹風(fēng)、受涼。如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25—28℃為宜。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

　　保持精神愉快。產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能患上產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛。同時，為產(chǎn)婦及新生兒創(chuàng)造一個舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境，也有益于母嬰身心健康。