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      男人腎虛怎么調理_男人補腎吃什么

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        夏季天氣炎熱,人體排汗屬于正常的生理現(xiàn)象,但如果出汗過多,特別是在半夜盜汗的男性,就需要警惕是否腎虧虛。那么男人腎虛怎么調理呢?下面就讓學習啦小編告訴你男人腎虛怎么調理,歡迎參閱

        補腎秘方

        秘方一:補腎壯骨方

        適用:用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等癥狀。

        做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調料即可。

        秘方二:健腦補腎方

        適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

        做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內,加入低度白酒,酒應超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。

        秘方三:補腎壯腰方

        適用:用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

        做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調料即可。

        秘方四:補腎強身方

        適用:適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛。

        做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。

        如何預防腎虛

        1、生活規(guī)律,性生活有節(jié)

        我們想要保證腎臟的健康,就需要注意規(guī)律的進行生活,并且還需要節(jié)制房事,明代著名醫(yī)家張景岳在《類經·攝生》中指出:“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神。故善養(yǎng)生者,必寶其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”所以,應使生活規(guī)律,作息相宜,性生活不可過度。

        2、科學飲食,不濫用藥

        科學的飲食,多吃一些可以補腎的食物,少吃一些傷腎的藥物??茖W飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。食補勝于藥補,在飲食均衡的基礎上,可以多食具有補腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對應,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補腎的上好選擇。

        3、注重運動調養(yǎng)

        平時我們也需要注意運動調養(yǎng),積極的運動會增強體質,對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果,可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養(yǎng)生效果。

        4、恐傷腎,調節(jié)情志

        平時最好要積極的放松自己,不要讓自己的精神壓力過大,保持平和的心態(tài)。人有七情,在正常精神活動范圍內不會致病,但七情過激,則有損健康?!端貑枴分姓f腎“在志為恐”,“恐傷腎”。長期有恐懼心理,就會致腎氣受傷,固攝無力,造成遺精、陽痿等癥狀。

        男性腎虛的常見癥狀

        腰部不適

        腰部是腎的“府邸”,腎精不足時,府邸供養(yǎng)不足,會出現(xiàn)腰痛等提示,一定要當回事。

        牙齒松動

        腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。而齒為骨之余,骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以,腎與牙齒有著密切關系,腎虛則骨失所養(yǎng),牙齒就會不堅固,出現(xiàn)牙齒松動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒松動。

        記憶力下降

        腎精一方面養(yǎng)骨,另一方面也要養(yǎng)大腦,一旦常常出現(xiàn)忘事,提示你的腎精不足,骨髓虧損,牙齒已經有了隱患。

        聽力下降

        在中醫(yī)理論中,目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。

        精力不足

        腎為先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng),則神疲乏力,哈欠連連。
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