亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>女性養(yǎng)生>

      容易得糖尿病的女人有哪些 容易得糖尿病的女人

      時(shí)間: 芬琪848 分享

        糖尿病是現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種疾病,那么你知道什么人易得糖尿病嗎?學(xué)習(xí)啦小編提醒,這些女人最容易得糖尿病,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理容易得糖尿病的女人的相關(guān)資料,供大家參考!

        容易得糖尿病的女人

        基本不在家做飯的主婦

        外出吃飯雖然方便省事,但是餐廳的食物大多具備多鹽分、多油脂、高熱量等特點(diǎn),長(zhǎng)期在外就餐容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩,進(jìn)而引發(fā)身體肥胖,而肥胖則是引發(fā)糖尿病的主因之一,因此建議家庭主婦盡可能減少外出就餐。

        經(jīng)常吃蛋糕等甜點(diǎn)的主婦

        家庭主婦通常喜歡通過(guò)吃點(diǎn)心、巧克力等甜點(diǎn)的方式來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己,而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)卡路里過(guò)剩,進(jìn)而可能會(huì)提高糖尿病的發(fā)病率,所以家庭主婦一定要控制甜點(diǎn)的食用量。

        家務(wù)運(yùn)動(dòng)量減少的主婦

        隨著科技的不斷進(jìn)步,如今的家電產(chǎn)品越來(lái)越便捷,進(jìn)而變相減輕了家庭主婦的家務(wù)負(fù)擔(dān)以及時(shí)間,分析指出,電器產(chǎn)品的進(jìn)步也是導(dǎo)致糖尿病患者增加的原因之一,建議家庭主婦多利用空閑時(shí)間加強(qiáng)身體鍛煉。

        運(yùn)動(dòng)不足的主婦

        久坐、開(kāi)車代步出行等都會(huì)削減日常運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)不足會(huì)降低體內(nèi)胰島素的分泌量,進(jìn)而引發(fā)高血糖,實(shí)際上這是一種慢性糖尿病的表現(xiàn),所以家庭主婦應(yīng)該加強(qiáng)日常運(yùn)動(dòng)量。

        日常總是焦躁不安的主婦

        這是一種危險(xiǎn)信號(hào),一定要引起注意。長(zhǎng)期處于焦躁?duì)顟B(tài)會(huì)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)等XX的荷爾蒙分泌量增加,進(jìn)而導(dǎo)致血糖值上升。另外,許多家庭主婦都習(xí)慣通過(guò)暴飲暴食的方式減壓,這會(huì)進(jìn)一步增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn),因此最好采用其他的一些方式減壓。

        女人預(yù)防糖尿病的方法

        第一條:吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

        從這個(gè)排序能總結(jié)出一個(gè)規(guī)律:吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類),吃兩條腿的不如吃沒(méi)腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn),如果想控制好血糖,重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。

        第二條:少油少鹽

        吃油方面,國(guó)人主要有兩大問(wèn)題,一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上,遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值,容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問(wèn)題;二是油的種類沒(méi)選對(duì)。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國(guó)人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi),相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。

        第三條:食物多樣、谷類為主

        每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個(gè)水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后,擔(dān)心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全谷物,如雜糧或雜豆。為了促消化,可以熬粥吃喝,并提前幾小時(shí)將食材泡好。

        第四條:天天運(yùn)動(dòng),保持體重

        “吃得越飽,死得越早”、“腰帶越長(zhǎng),壽命越短”這兩句話有點(diǎn)難聽(tīng),但很有道理。體重控制非常關(guān)鍵,建議大家通過(guò)腰圍監(jiān)測(cè)來(lái)調(diào)控。男性腰圍別超過(guò)85厘米,女性別超80厘米。建議每人每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上,尤其是年輕人。

        第五條:三餐分配要合理,零食要適當(dāng)

        如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相對(duì)科學(xué)的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要適當(dāng),冰淇淋、果脯類要少買。建議平時(shí)將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食。

        第六條:每天足量飲水,合理選擇飲料

        成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水,即8個(gè)普通玻璃杯。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝水少于兩杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌癥發(fā)病率增加35%??蓸?lè)、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,一瓶可樂(lè)里約含有12塊方糖,容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等??啥嗪赛c(diǎn)白開(kāi)水、淡茶水、檸檬水,自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){、榨的新鮮果汁等。

      容易得糖尿病的女人相關(guān)文章:

      1.女人糖尿病有哪些初期癥狀

      2.女人糖尿病初期有什么癥狀

      3.女人糖尿病的初期癥狀有哪些

      4.什么人易得糖尿病 糖尿病的癥狀

      5.引發(fā)糖尿病的因素

      容易得糖尿病的女人有哪些 容易得糖尿病的女人

      糖尿病是現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種疾病,那么你知道什么人易得糖尿病嗎?學(xué)習(xí)啦小編提醒,這些女人最容易得糖尿病,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理容易得糖尿病的女人的相關(guān)資料,供大家參考! 容易得糖尿病的女人 基本不在家做飯的主婦 外出吃飯雖然方便省事,但
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 阿膠有暖宮的原理嗎
        阿膠有暖宮的原理嗎

        在中醫(yī)學(xué)里,阿膠是滋陰補(bǔ)血、安胎、治療經(jīng)產(chǎn)病的婦科良藥,至于阿膠暖宮是出于什么原理呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享阿膠暖宮的原理,希望對(duì)

      • 女人吃什么變得越來(lái)越漂亮
        女人吃什么變得越來(lái)越漂亮

        女性朋友對(duì)于保養(yǎng)的話題肯定是比較關(guān)注的,但是很多女生只知道多涂護(hù)膚品,不知道生活中有利于保養(yǎng)的食物,今天不如就讓小編帶你來(lái)看看吃什么能保

      • 導(dǎo)致痛經(jīng)的原因以及治療對(duì)策
        導(dǎo)致痛經(jīng)的原因以及治療對(duì)策

        很多女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題,痛經(jīng)讓她們苦不堪言。那么女人痛經(jīng)怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的導(dǎo)致痛經(jīng)的原因以及治療對(duì)策相關(guān)資料,供大

      • 怎樣讓乳房健康 影響乳房健康的惡習(xí)
        怎樣讓乳房健康 影響乳房健康的惡習(xí)

        對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),胸部絕對(duì)是一個(gè)值得重視的部位,但是你知道嗎?在生活中有很多不起眼的小細(xì)節(jié)是會(huì)傷害到乳房健康的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理

      14290