備孕暖宮的最好方法
怎樣才能最好的備孕,最好的備孕就是要先暖宮。下面是小編為大家整理的備孕暖宮最好辦法,希望對(duì)大家有幫助。
宮寒的癥狀
來(lái)對(duì)應(yīng)著測(cè)一測(cè),看看你被“宮寒”偷襲了沒(méi)?
(1)你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)?痛經(jīng),小腹部有冰冷的感覺(jué)?
(2)白帶多且清稀,聞起來(lái)有股腥味?
(3)經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后,而且量少、顏色偏暗?
(4)照鏡子,發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?怕冷,經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?
(5)面色黯黑或蒼白無(wú)華?性趣不高,備孕好久沒(méi)動(dòng)靜?
你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是,那么你很可能屬于“宮寒女”。
注意:宮寒會(huì)影響懷孕!
很多宮寒的女性月經(jīng)延后,少則推遲十多天,多則兩三個(gè)月,這樣都會(huì)影響到排卵。沒(méi)有排卵,當(dāng)然會(huì)影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕。
從另一個(gè)角度講,子宮溫度偏低,不適合胎兒生長(zhǎng),即使懷孕也容易流產(chǎn),所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境,也是有必要的。
宮寒的女人調(diào)養(yǎng)
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣。
備孕女性可以這么做:
(1)吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒,就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足,而且不用擔(dān)心上火,因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
(2)堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
(3)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開(kāi),寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀。
2、注意飲食
調(diào)理宮寒,要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。
備孕女性可以這么做:
(1)少吃生冷食物。吃涼要有尺度,別超過(guò)太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè),吃東西的時(shí)候,要先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮,帶來(lái)傷害。
(2)分辨寒食。除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,要分季節(jié)、適可而食;養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開(kāi)水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電,可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下,女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲,寒氣直逼女性柔弱的身體,而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。
備孕女性可以這么做:
(1)注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服,護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
(2)少吹空調(diào)。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰??照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外,離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí),殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當(dāng)寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。
(3)不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因?yàn)檫@些地方寒氣重,寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
(4)受寒后要及時(shí)補(bǔ)救。給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。
(5)例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù),為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而,減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn),如果太胖,確實(shí)需要減肥,但要注意減重不能過(guò)于快速,身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
備孕女性可以這么做:
(1)給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃,別盲目減肥,以少食多動(dòng)為原則,目標(biāo)定為一個(gè)月減重1-2斤為宜。
(2)在飯前喝湯;減肥人的紅花暖宮蛋:取雞蛋1枚,打一個(gè)口,放入藏紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃,1天吃1個(gè),連吃9天,然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服,持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、別輕易流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì),就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),需要損耗人體大量的陽(yáng)氣,如果修養(yǎng)不到位,陽(yáng)氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產(chǎn)生。
備孕女性可以這么做:
(1)注意避孕。當(dāng)你們還不打算繁育后代時(shí),記得避孕,其他什么安全期、體外之類的方法都不保險(xiǎn),使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則。
(2)萬(wàn)一不得已要流產(chǎn),也要注意身體,因?yàn)榱鳟a(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要,流產(chǎn)后身體內(nèi)陽(yáng)氣下降,風(fēng)寒易于入侵,所以不要像往常一樣隨時(shí)尚而過(guò)早地減衣服,尤其要保暖腹部和下身。
(3)最后,防護(hù)宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合:多喝熱湯,補(bǔ)血藥膳助化瘀;多多泡腳,睡好午覺(jué)學(xué)靜養(yǎng)。
6、修身養(yǎng)性,不要?jiǎng)优?/p>
由于過(guò)勞或易怒會(huì)損傷身體陽(yáng)氣,陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持,所謂“得陽(yáng)者生,失陽(yáng)者亡”。“陽(yáng)氣”越充足,人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足,人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡,人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退,導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性,不要?jiǎng)优?/p>
備孕女性可以這么做:
(1)勞逸結(jié)合。無(wú)論是工作還是運(yùn)動(dòng),都不能過(guò)量,做到勞逸結(jié)合,鍛煉有度。
(2)心平氣和。不要輕易動(dòng)怒,如果心里抑郁也需要及時(shí)紓解。尤其是在備孕時(shí)期,有時(shí)嘗試了很久也沒(méi)有懷上,心里難免會(huì)有點(diǎn)沮喪或不耐煩。這個(gè)時(shí)候更需要心平氣和了。
(3)不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn),也就是子時(shí),是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寐”。所以,這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化,如果繼續(xù)熬夜,或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡,就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣,第二天陽(yáng)氣不足,就打不起精神了。即使你睡到第二天10點(diǎn),也是補(bǔ)不過(guò)來(lái)的哦。