亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>女性養(yǎng)生>

      女性夏日養(yǎng)生有什么方法

      時間: 朝燕820 分享

        夏季是女性養(yǎng)生美容的最佳時期,抓住這個機會,好好的養(yǎng)生美容一番吧!下面學習啦小編就來告訴大家關于女性夏季養(yǎng)生的方法,一起來看看吧!

        女性夏日養(yǎng)生的10個方法

        1、多吃苦味菜

        夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益??辔妒澄锟赏ㄟ^其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的??喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

        2、多蔬果,少油膩食物

        在這個時節(jié),蔬菜瓜果種類繁多,營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質(zhì),有助于增強免疫力。吃油膩食物會加重胃腸的負擔,人們會感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應以清淡平和為主。

        3、多熟食,少生冷

        在這個時節(jié),人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是,氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁殖,如果不注意飲食衛(wèi)生,特別是到“三無”攤點吃不衛(wèi)生的食物,很可能會染上疾病。

        4、補充鹽分和維生素

        高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

        5、勿暴飲暴食,少食冷飲

        細糧與粗糧要適當搭配吃,一個星期應吃餐粗糧,稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高,也少飲為好。

        6、晚上11點之前入睡

        夏季白天長晚上短,陽氣充盛,陰氣不足。人的氣血從內(nèi)向外調(diào)動,這個過程需要陽氣充分地往外調(diào)動,如果白天睡覺多,陽氣就得不到充分的生發(fā),因此夏季的睡眠時間也要做一定的調(diào)整。夏季合理睡眠時間應該是,就寢時間為晚上10:00~11:00,早晨起床時間為5:30~6:30。

        7、午睡以半小時至1小時為宜

        夏季夜間睡眠時間縮短,那么就要通過午睡來補充。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜,時間過長不但會感覺頭腦發(fā)昏,肢體無力,還會影響夜間的睡眠質(zhì)量。

        8、睡眠環(huán)境要通風

        另外,睡眠環(huán)境應是通風、涼爽和安靜,一般室內(nèi)的溫度在25℃~28℃,室內(nèi)外溫差不超過10℃。夏天空調(diào)溫度不能設定過低,因為長時間處在低溫環(huán)境里,會對人體陽氣造成損傷,引發(fā)“空調(diào)病”。睡覺前記得把房間的燈全部關掉,拉上窗簾,窗簾要遮光透氣,光線敏感者,戴眼罩也是個不錯的辦法。

        9、保持床鋪整潔

        夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境,而且還可以有份好的睡眠心情。

        10、泡泡澡、泡泡腳都有助于睡眠

        就寢前約半小時在38-39度的溫水中泡10分鐘左右的澡或者10分鐘左右的腳;睡覺時可在身后墊一個涼爽的水袋,也可以將水袋放在如腋下、膝蓋窩等容易散熱的地方幫助散熱;如果睡不著不要勉強自己入睡,可起來看一會兒書或者聽舒緩的音樂。

        女性夏日養(yǎng)生的妙招

        1、健康身材的"升級管理"

        女人是夏季靚麗的風景,因為那風姿綽約的身材。多少女性為了那一道美麗,千方百計減肥。拼命的節(jié)食,嘗試各種減肥藥,體重以下樓般速度瘋狂下降,感覺幸福就在眼前。然而,沒過多久,反彈就如電梯般噌蹭而上。著名健康管理專家西木博士指出,過度節(jié)食使體重短時間下降,是因為減掉了水分,但一旦水分、營養(yǎng)恢復很容易就反彈。減肥的最終目標是減脂肪,體脂肪下降,減肥才不會反彈,也才能獲取健康。

        可全面檢測出"內(nèi)臟脂肪指數(shù)、體脂肪率、基礎代謝率"等指標,使女性朋友隨時全面了解身體狀況,指導自己正確減肥。在減肥前,可根據(jù)檢測指標,判斷自己屬于哪一類型肥胖,對癥選擇適合自己的減肥方式;減肥后,關注各指標是否達到正常標準。如沒有改進,也可據(jù)此調(diào)整減肥方法。而且,在精準度方面,與單一雙手測量和單一雙腳測量方式相比,所測結果與參考值之間的誤差最小。

        2、潔凈口腔的"升級呵護"

        夏季,隨著社會交往日趨頻繁,窈窕身材外,清新笑容讓女性交往更為便捷。在清新笑容中,最讓人記憶深刻的是一口白皙的牙齒,清新口氣潔凈牙齒讓女人倍添自信。

      猜你感興趣

      1.夏日健康養(yǎng)生的方法

      2.女性夏季養(yǎng)生美容秘訣

      3.夏季保養(yǎng)身體的方法有哪些

      4.女人養(yǎng)生每天吃什么好

      5.夏天健康養(yǎng)生方法

      女性夏日養(yǎng)生有什么方法

      夏季是女性養(yǎng)生美容的最佳時期,抓住這個機會,好好的養(yǎng)生美容一番吧!下面學習啦小編就來告訴大家關于女性夏季養(yǎng)生的方法,一起來看看吧! 女性夏日養(yǎng)生的10個方法 1、多吃苦味菜 夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 女性冬季要怎么進補
        女性冬季要怎么進補

        冬季寒冷,女性的身體比較虛弱,總會有冰手冰腳,氣血虛等狀況,那么女性冬季該怎么進補呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧! 女性冬季該進補的原則

      • 女性怎樣才能變得更漂亮
        女性怎樣才能變得更漂亮

        每個女人都希望自己是最漂亮的,其實有很多生活中的小事情就可以讓女人煥發(fā)光彩,那么女性怎樣變得更漂亮呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧! 女性變

      • 女人吃什么藥補氣血
        女人吃什么藥補氣血

        女性如果氣血不足,不僅臉色枯黃,而且嚴重的話會損害身體健康。所以補氣血對女人來說是一件非常重要的事,那么,女人吃什么藥補氣血最好呢?下面就

      • 女性要怎樣調(diào)理身體
        女性要怎樣調(diào)理身體

        女人的膚色是什么樣很重要。但是最重要的是有個好臉色,這樣才會由內(nèi)而外地散發(fā)健康美麗。那么,女性如何調(diào)理身體?下面就趕緊和學習啦小編一起來看

      42099