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      女性養(yǎng)生抗衰老的食譜有哪些

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        女性朋友們是非常不喜歡衰老的,快速的衰老會(huì)讓人覺得難受!那么,在日常中吃什么食物能養(yǎng)生抗衰老呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性養(yǎng)生抗衰老的飲食,歡迎大家的閱讀!

        女性養(yǎng)生抗衰老的食譜

        一、蘋果紅棗雞蛋湯

        材料:200g蘋果、200g酒釀、5g紅棗、50g雞蛋;

        做法:1、紅棗洗凈后用溫水浸泡至軟,切開去核,蘋果洗凈切成小丁;2、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中,加水煮15分鐘;3、將雞蛋打散成蛋液,均勻地淋入鍋中,煮成蛋花;4、待蛋液凝固,倒入酒釀,攪拌勻即可。

        小貼士:1、蘋果洗凈即可,最好不要去皮;2、紅棗核比較燥,最好去掉;3、紅棗、蘋果、酒釀均有甜味,所以湯中不用放糖;

        功效:蘋果紅棗雞蛋湯其實(shí)有豐胸美白之功效,這里首先在美白養(yǎng)顏文章里面推薦也是希望各位愛美的女性朋友能夠多多學(xué)習(xí)并用之!

        二、韭菜豬血湯

        材料:豬血適量、酸菜、韭菜;

        做法:1、豬血切厚片,以滾水汆燙后撈起備用;2、酸菜洗凈切絲,韭菜切小段;3、高湯煮開,放入酸菜絲煮5分鐘,加入豬血煮3分鐘,加調(diào)味料,起鍋前放入韭菜段即可;

        小貼士:如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮,大骨不需取出,大骨肉也很好吃,可以當(dāng)作肉料來享用。

        功效:本湯具有清肺健胃,排毒祛火、美容養(yǎng)顏的功效,對(duì)于長時(shí)間在廚房工作的主婦、廚師,很有助益。

        三、海帶排骨湯

        材料:排骨一條、海帶、調(diào)味品等;

        做法:1、將海帶浸泡后,放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí),取出再用清水浸泡4小時(shí),徹底泡發(fā)后,洗凈控水,切成長方塊;2、排骨洗凈,用刀順骨切開,橫剁成約4厘米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗干凈;3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去姜片、蔥段,加精鹽調(diào)味,淋入香油即成;

        功效:海帶排骨湯,是一道非常易做又美味的家常益精補(bǔ)血湯。此菜品湯鮮味美,海帶含有豐富的鈣,可防人體缺鈣,還有降血壓的功效,由于排骨含有一定的膠原對(duì)女性的美容養(yǎng)顏有一定的效果。

        四、無花果杏仁湯

        材料:無花果適量、杏仁適量、密詔5枚、瘦肉適量;

        做法:1、先把瘦肉洗凈,切成塊落煲,加上杏仁、蜜棗等,放六碗水;2、先用大火煮開,再用小火煲1個(gè)半小時(shí)就可以了!

        功效:無花果清熱、利呼吸道系統(tǒng)等器官;南北杏清痰止咳,潤肺養(yǎng)顏;加蜜棗滋潤成方。偶然感冒傷風(fēng)、咳嗽、痰多,亦可以飲此湯,有益加速療效。

        女性養(yǎng)生抗衰老的的方法

        1.隨音樂起舞

        隨意運(yùn)動(dòng)效果不如帶有節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)。身體隨著音樂優(yōu)美韻律舞動(dòng),對(duì)于身體鍛煉使極有幫助的。優(yōu)雅有韻律的舞動(dòng)有益身心,能夠幫助女性延緩衰老,每星期可以進(jìn)行上兩次。

        2.慢吸快呼

        要重視呼吸,這關(guān)系到我們身體方方面面的健康,比如血循環(huán)、血壓、體溫、心跳等等。學(xué)會(huì)呼吸首先需放松腹部,慢慢吸氣,然后快速呼出,兩者的速率應(yīng)保持在2:1左右,這樣做非常有利于身體健康,可以全面延緩人體衰老。

        3.學(xué)會(huì)加餐

        飲食的重要性大家都知道,我們要懂得加餐的藝術(shù),別一次性吃太多,了解自己的饑飽情況,隔上二三小時(shí)加頓小餐。魚類適合多吃,而且選小的比較好;纖維素豐富的食品多吃;每日攝入復(fù)合維生素,特別是維他命D。另外,紅酒和葡萄汁所含白藜蘆醇非常有益身體健康,還有魚油也是一樣。

        4.該睡就睡

        想要身體好,就要小心疲勞,解決疲勞最好的方式是睡眠。睡眠不在于時(shí)間多長,質(zhì)量才是最關(guān)鍵的,了解些助眠的東西極為必要。比如,睡眠環(huán)境安靜黑暗很重要,睡前可以進(jìn)行瑜伽和沉思等利于入睡的事情,身體想睡覺就要去休息。

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      5.吃什么防衰老

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