很多女性在來月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這就是宮寒的一種表現(xiàn)，女性宮寒會(huì)帶來很多危害，那么，女人吃什么可以暖宮?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性暖宮的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　宮寒的癥狀

　　腎陽虛，經(jīng)期下腹墜脹、腹部寒冷、用熱水袋敷后緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)血暗紅、甚至呈黑，脈沉緊，舌苔薄白，冬天手腳冰涼，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕。

　　女性宮寒的調(diào)理方法

　　1、注意保持腹部的溫?zé)崤詫m寒很易導(dǎo)致手腳冰冰涼、經(jīng)痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道的衛(wèi)生環(huán)境下降，易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區(qū)，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導(dǎo)致宮寒，引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)也會(huì)影響心臟和血管的健康，也易引起乳房下垂;此外，女性陰道長(zhǎng)期濕潤(rùn)，濕氣太重，也易引起霉菌性陰道炎引發(fā)痛經(jīng)，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

　　4、要注意生活上的適度調(diào)理要做到有規(guī)律的生活，睡覺的時(shí)間也控制在11點(diǎn)左右，勞逸結(jié)合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身體健康、調(diào)整放松神經(jīng)。

　　5、少食刺激食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀，當(dāng)然若是適當(dāng)?shù)暮刃┙撬脑?，效果?huì)更加好。

　　6、加強(qiáng)鍛煉要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，對(duì)于寒冷也會(huì)有適應(yīng)能力。平時(shí)可以多走走快步，可以調(diào)節(jié)氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。

　　7、注意飲食在飲食上要多吃些溫?zé)岬氖澄铮热缪蛉?、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經(jīng)期一定要避免，可有效預(yù)防痛經(jīng)。

　　8、定期做好健康體檢在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態(tài)，了解是什么導(dǎo)致的痛經(jīng)，根據(jù)不同的情況進(jìn)行治療。

　　9、勞逸結(jié)合痛經(jīng)的患者要保證充足的睡眠，按照安排來工作和休息，不要經(jīng)常做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑，也要避免經(jīng)血過多或閉止不潮，導(dǎo)致的血消耗和氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)女性經(jīng)常以一種伏勢(shì)伏案工作，不適當(dāng)走動(dòng)，易引起痛經(jīng)。

　　10、采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個(gè)穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

　　通過對(duì)上述的相關(guān)介紹，希望對(duì)宮寒的女性有一定的幫助，其實(shí)女性例假前三天可以喝紅糖水，更好地讓月經(jīng)排干凈，也活血、暖宮。

　　女性暖宮補(bǔ)血的食療

　　1、米酒南瓜紅棗湯

　　米酒是非常滋補(bǔ)的食材，不但對(duì)孕期女性，對(duì)女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是非常有好處的，這款米酒南瓜紅棗湯就是一款很適合孕期女性滋補(bǔ)的養(yǎng)血湯。

　　做法：將紅棗洗凈，用清水浸泡片刻后放入鍋中，加適量清水煮上十分鐘，然后加入切塊的南瓜繼續(xù)煮，在煮的過程中要注意把上面的浮沫撇去，然后再加入米酒煮兩分鐘，最后加紅糖調(diào)味。

　　2、洛神花水果茶

　　洛神花水果茶尤其適合肝郁氣滯型的女性飲用，除了能補(bǔ)血之外，還有助于減肥，豐胸，調(diào)經(jīng)，而且還能潤(rùn)腸通便。

　　做法：準(zhǔn)備好梨，冰糖，干洛神花，將梨子切成小塊，和洛神花，冰糖放入壺中，加入開水，蓋上壺蓋燜五分鐘后，稍微放涼一下加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　3、玫瑰薄荷茶

　　玫瑰花性質(zhì)溫和，有緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，補(bǔ)血?dú)猓?a href='http://lpo831.com/yangsheng/meironghufu/' target='_blank'>護(hù)膚養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)肝臟和胃有很好的調(diào)理作用，還可以消除疲勞，改善體質(zhì)。

　　做法：將新鮮薄荷沖洗干凈后放入鍋中加適量清水熬煮，三分鐘之后放入玫瑰花，再熬煮兩分鐘后關(guān)火并蓋上鍋蓋燜三分鐘，喝的時(shí)候加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　4、山楂紅糖水

　　山楂紅糖水含有氨基酸，纖維素等物質(zhì)，能夠有效保護(hù)和恢復(fù)表皮嗎，真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。

　　做法：將山楂洗凈去核之后和紅糖放入燉盅，加水燉三十分鐘后即可飲用。

　　5、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

　　當(dāng)歸雞蛋紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑滋生的女性飲用，這款湯不但味美，而且易于吸收，并且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

　　做法：將當(dāng)歸用水泡十分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈，然后切成薄片，放入鍋中加水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;將雞蛋帶殼放入鍋中煮熟，然后剝?nèi)サ皻ぃ诘鞍妆砻骈_一個(gè)小口，再放入當(dāng)歸水中調(diào)大火煮開，后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮十分鐘左右，放入紅糖煮至糖溶即可食用。每個(gè)星期喝一到兩次，對(duì)面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少有定的輔助的作用。

　　6、冰糖鴿蛋銀耳羹

　　鴿子蛋是高蛋白低脂肪的好食材，月經(jīng)期結(jié)束后吃一碗冰糖鴿蛋銀耳羹既補(bǔ)血又美容養(yǎng)顏，可以很好的滋補(bǔ)月經(jīng)期失血給身體造成的不適。

　　做法：銀耳泡發(fā)洗凈后放入砂鍋，加適量冷水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉三十分鐘，加冰糖煮化，將鴿子蛋磕破后倒入砂煲煮開，最后加入枸杞，燉熟后食用。

　　7、火龍果紅糖茶

　　紅糖一直是備受推崇的養(yǎng)生食品，尤其對(duì)于女生來說，每個(gè)月生理期來的時(shí)候喝一喝紅糖水，能有效緩解腹部墜漲和不適感。

　　做法：火龍果果肉取出后倒入豆?jié){機(jī)，放入紅糖，兌1L的清水，攪拌加熱后即可食用。

　　8、黑木耳紅棗湯

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血食品，黑木耳除了具有清理體內(nèi)垃圾的功效之外，同樣具有養(yǎng)血功效，因此黑木耳紅棗湯是一款很好的養(yǎng)血食品。

　　做法：將黑木耳浸泡兩小時(shí)，紅棗浸泡十來分鐘后放入鍋中，加適量清水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，待稍涼后即可食用。

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