女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，對(duì)健康危害極大，那么女性補(bǔ)氣的技巧有哪些?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　女性補(bǔ)氣的技巧

　　(1)食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　(2)動(dòng)養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。簡(jiǎn)易按摩法可以美白紅潤(rùn)肌膚。

　　(3)神養(yǎng)

　　心情愉快的妹紙，性格才會(huì)變得更加開(kāi)朗，這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

　　(4)睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　(5)藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。

　　1、可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

　　2、也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　3、還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

　　4、貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　女性補(bǔ)氣要講究技巧，不要急于求成，補(bǔ)氣的技巧也并非只有以上這幾種，我們要在保證身體健康的前提下有效的進(jìn)行補(bǔ)氣，食補(bǔ)藥補(bǔ)要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇。

　　女性氣血不足的癥狀

　　1.一般表現(xiàn)：疲乏、易倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱。

　　2.心血管系統(tǒng)：活動(dòng)后心慌、氣短最為常見(jiàn)，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時(shí)可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。

　　3.神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺(jué)障礙等。

　　4.消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見(jiàn)，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。

　　5.泌尿生殖系統(tǒng)：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過(guò)多或減少。

　　6.其他：皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。

猜你感興趣：

1.女人如何補(bǔ)氣

2.女性氣血不足的調(diào)理方法

3.女人補(bǔ)氣血的最全方法總結(jié)

4.女性氣血不足應(yīng)該吃什么食物

5.女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥材都有哪些