隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，女性意識(shí)的覺醒和受教育程度的提升，女性的社會(huì)角色發(fā)生的變化，成為了社會(huì)各領(lǐng)域不可或缺的角色。那么　女人日常養(yǎng)生的食物有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人日常養(yǎng)生食物推薦，歡迎參閱

　　女性養(yǎng)生食物

　　燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

　　豆類：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

　　紅肉：補(bǔ)鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　女性日常生活忌諱

　　1、忌盲目減肥。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　2、飲茶過(guò)濃。多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

　　3、忌抽煙解悶。目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。

　　4、忌濃妝艷抹。職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://lpo831.com/huazhuang/' target='_blank'>化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

　　5、忌借酒消愁。職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。

　　6、忌見異思遷。職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒(méi)有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說(shuō)：“無(wú)論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。”
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