都市人的生活節(jié)奏緊張，而且男人的工作壓力大，作息不規(guī)律及飲食不定時變成常見的情況。久而久之，體內(nèi)很容易會累積大量毒素，一些惡食療可以幫你把體內(nèi)的毒素全部排出來。以下是小編推薦排毒的食療方法的知識，歡迎閱讀!

　　男人排毒的食療方法

　　排骨豆芽湯

　　材料：排骨(根據(jù)自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

　　制作：

　　把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。

　　黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制。

　　大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關(guān)火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　此湯湯汁濃郁，營養(yǎng)豐富，更能排清體內(nèi)毒素，讓你一身輕松。

　　牛蒡清腸飲

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　制作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀，具一點酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

　　地瓜點心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　制作：

　　地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛;

　　加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點心吃。

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃。

　　土豆蘋果汁

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　制作：

　　將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽);

　　用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。建議當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

　　五谷米飯

　　材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿卜干以及鹽巴。

　　制作：

　　先將糙米用水浸泡2個小時，然后放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，

　　撒上五寶粉以及蘿卜干即可食用。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　男人排毒的方法

　　1、飲食排毒法

　　通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

　　一是肝臟排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　二是助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　三是潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　2、咳嗽排毒法

　　空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

　　具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

　　3、運動排毒法

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　一是快步走

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽

　　瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

　　三是跳起來

　　彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　男人排毒的做法

　　1、多吃水果蔬菜

　　因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。

　　2、每天補充一粒綜合維他命

　　每天補充一粒維生素及維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

　　3、每天喝6杯水

　　多喝水可以幫助促進新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

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