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      下火排毒的健康食物與技巧

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        春天是個(gè)容易上火的季節(jié),你的身體真的需要排毒了,身體里面一旦有毒素就會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生,要是想排毒的話,這些食物是一定要吃的哦。今天小編給大家整理了下火排毒的健康食物知識(shí),希望對大家有所幫助。

        下火排毒的健康食物

        西柚汁

        西柚本身含有豐富的抗氧化物質(zhì)和纖維,能夠有效幫助身體排出毒素,100g西柚熱量僅為33大卡。

        香蕉酸奶昔

        香蕉含有豐富的鉀元素、酸奶中的酵母菌,都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不高,100g僅為82大卡。

        綠茶

        綠茶中含有豐富的兒茶素,能夠加快身體新陳代謝和腸胃蠕動(dòng),排出體內(nèi)毒素。100g綠茶的熱量僅僅為30大卡。

        檸檬水

        檸檬中含有的豐富的維生素C,加入少數(shù)蜂蜜,呵護(hù)腸胃、加快腸胃蠕動(dòng),100g檸檬水的熱量僅為14大卡。

        綠豆湯

        綠豆本身就有消暑解渴的作用,加上豐富的纖維素,能夠幫助身體排毒。100g綠豆湯的熱量僅為23大卡。

        南瓜湯

        南瓜切塊煮熟后的湯,熱量很低,100g僅有35大卡熱量。加上南瓜含有的豐富纖維素,能夠幫助體內(nèi)毒素排出。

        五谷豆?jié){

        五谷豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等會(huì)刺激體內(nèi)細(xì)胞燃燒,豐富的纖維素能夠讓體內(nèi)毒素排出。100g豆?jié){的熱量僅僅為20大卡。

        夏天清熱排毒的食物

        1、菠菜

        中醫(yī)認(rèn)為,菠菜氣味既冷,能利腸胃,能解熱毒、酒毒,因寒療熱。

        菠菜的吃法,夏季可做芥末菠菜粉。將菠菜用水燙過,再用涼開水涼置一下,切成小段放入容器,加入泡好、切好的細(xì)粉絲,再加入稀釋的芥末,少量香油,醋、鹽、芝麻醬等凋料,不可加醬油。略微攪拌,即可裝盤食用。

        2、苦瓜

        中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味甘性平,解毒排毒、養(yǎng)顏美容,可除邪熱,清除體內(nèi)的有害物質(zhì),解勞乏,清心明日,因此是為首選。

        苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著。炒菜時(shí),先將蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和醬油、鹽等,二十分鐘出鍋即可,可適量加火腿等,吃起來不會(huì)覺得太苦。另外,苦瓜還有抗癌功效,可增強(qiáng)自身免疫能力。

        3、黃瓜

        黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。有助于緩解夏季口渴、痰多能癥狀。

        4、木耳

        木耳亦有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳含有一種膠質(zhì)可以吸附灰塵雜物,幫助排除廢物,排毒清胃。

        給身體排毒的小技巧

        1、多出汗

        我們不要怕出汗,相反,根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點(diǎn)汗。還有人建議,每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動(dòng),要“揮汗如雨”,以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用,不妨多喝一些。

        2、多洗溫水澡

        專家還提倡勤洗溫水澡,及時(shí)清除皮膚及汗腺中的臟東西,使汗腺的排泄暢通無阻,促進(jìn)內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前,或飯后兩小時(shí)進(jìn)行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右,也有排毒作用。

        3、多做深呼吸

        肺是重要的排毒器官。為了強(qiáng)化肺的排毒功能,我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進(jìn)去大量有益于健康的負(fù)離子。

        4、累了就伸懶腰

        平時(shí)工作累了的時(shí)候,可以伸伸懶腰,放松一下身體,緩解一下疲勞,讓腰部得到很好的活動(dòng)。同時(shí)會(huì)放松身心,有利于排出體內(nèi)的毒素。

        5、早睡早起睡眠排毒

        拜倫說過:“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。”其實(shí)早睡早起豈止可以美容,還可以幫助人們排毒。其所以能美容,也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學(xué)家們還為我們列出了睡眠排毒時(shí)刻表:21:00——23:00免疫系統(tǒng)排毒;23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡);凌晨1:00——3:00大腸排毒。

        6、養(yǎng)成排便習(xí)慣及時(shí)排便

        正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡,這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中,由于各方面的影響,許多人忽略或無法維持這種動(dòng)態(tài)平衡,排便次數(shù)減少或時(shí)間延長,從而造成毒素的蓄積,小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹,就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣,另外,當(dāng)你有便意時(shí)要及時(shí)排便,千萬不要忍。

        7、每周一次蒸桑拿

        每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。

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