女人秋天吃什么皮膚好 秋天女人如何保養(yǎng)
秋天女人要如何養(yǎng)生呢?吃什么對(duì)皮膚好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人秋天養(yǎng)生皮膚的水果以供大家閱讀。
女人秋天養(yǎng)生皮膚的水果
1百合
在秋季,大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。
2香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。
3橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。
4草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
5淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。
6西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。
7石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
8紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
9蘋果
蘋果是減肥的最佳品,同時(shí)也是排毒的上上品。蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內(nèi)殘留毒素,皮膚就會(huì)變很有光澤哦。還可以時(shí)常換換其他的蘋果品種,其他顏色,美容效果更好哦。
10荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,所以荔枝是女人秋季排毒養(yǎng)顏的理想水果。
女人秋天養(yǎng)生小貼士
1、早臥早起,“秋凍”適度
早睡早起一直是我們生活中提倡著的,在秋季,早晨早點(diǎn)起床會(huì)給我們心情帶來愉悅,晚上早點(diǎn)睡會(huì)給我們帶來好的睡眠。
秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對(duì)寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會(huì)耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí),秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動(dòng)。
因?yàn)榍锾炜諝獾母稍?,不僅每個(gè)女人皮膚會(huì)變干,還會(huì)使我們的心情高低不定。所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲!
3、護(hù)膚潤(rùn)燥,內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時(shí),秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。
燕窩、雪蛤、海參等歷來被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝,保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。
在干燥的秋季里,我們不妨可以食用些有助于皮膚的海產(chǎn)品。這樣對(duì)我們的皮膚有很大的好處。
4、秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜
鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營養(yǎng),滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機(jī)體代謝,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補(bǔ)中年女性雌激素的不足,是簡(jiǎn)單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜
可見,秋季對(duì)于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時(shí)期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,女性朋友們要在這個(gè)時(shí)節(jié)里更加愛護(hù)自己。
5、防秋郁
夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。
要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。
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