中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識有哪些
現(xiàn)在已經(jīng)處于深秋了,天氣也慢慢變得越來越冷了,人們的活躍性也會隨之降低。那么,這時該如何注重好養(yǎng)生呢?接下來便和學習啦小編一起來閱讀以下內(nèi)容吧!
中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識
收氣
氣指的是呼吸之氣,如果有氣喘或咳嗽,則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因:一是受了外邪,肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗,這時不能單純收肺氣,需要先發(fā)散外寒,常用藥有麻黃湯、桂枝湯等;第二個原因是肺氣本身不降,這時一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀,身體也沒有酸、懶等不適,可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服,有降肺平喘之效。
收神
神氣不收可能會出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。中醫(yī)認為心藏神,但心要藏好神,必須和腎相交,否則心神就會漂浮而難以入睡,嚴重時會伴有心煩。給心神不收者推薦一個《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯,該方只有半夏、高粱米兩味藥,可以各取20克,用水煎服,煎煮半小時以上即可服用,能夠安神化痰。如果伴有心煩,可以服梔子豉湯,即梔子、豆豉各10克用水煎服,能夠清心除煩。
收精
精如果不收,就可能表現(xiàn)為遺精、遺尿。為什么會這樣?那時因為我們腎的收藏功能正在下降。如果患者沒有出現(xiàn)舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀,那就應該要考慮怎么去補腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服,遺尿者可取益智仁10克煮水服,二者分別有固精縮尿之功。除此之外,還可艾灸關元穴(肚臍直下三寸),每次10分鐘,每日1次,也可以起到固腎斂精的作用。
收涎
中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”,它具有潤澤口腔的作用,并有助于食品的吞咽和消化?!秲?nèi)經(jīng)》中說:“五臟化液……脾為涎”,脾功能正常的情況下,涎液能潤澤口腔但不溢出口外;若脾胃不和,則往往導致涎液分泌急劇增加,出現(xiàn)流口水等癥狀。想“收涎”需要先健脾,小兒流口水可用白術、茯苓、冰糖各10克,共研為末,放入瓷碗中,加水100毫升,入鍋蒸30分鐘,取藥汁分3次服;成人流口水可用白術、益智仁、茯苓各10克水煎服,有健脾收濕之效。
收汗
很多人有汗出的異常,有人白天出汗,有人夜間出汗,還有人頭部出汗。一般來說,白天出汗的屬于陽虛不固,可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服;夜間出汗多屬陰虛不斂,可以服用六味地黃丸來緩解;頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯,建議找醫(yī)生具體辨證分析。
收液
液指的是腸液,腸液不收則表現(xiàn)為腹瀉,腹瀉又可以導致體液的丟失。秋季是腹瀉的高發(fā)期,經(jīng)常腹瀉者,建議用赤石脂30克、蒼術10克用水煎服;還可用手圍繞肚臍做逆時針揉腹,有健脾澀腸的功效。
中醫(yī)秋季養(yǎng)生小方法
1、秋冬季養(yǎng)生飲食
秋季初來,但夏季的暑氣還在延續(xù),飲食要以清淡為主,忌冷,忌熱。在秋季,適宜多吃獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰的食物,同時,可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等飲品,這都能夠使身體得到充足的水分和營養(yǎng)。
2、秋季著衣養(yǎng)生
“春捂秋凍”告訴我們立秋之后,晝夜溫差會加大,適當著衣尤其重要。但也不能天氣稍一冷,就穿上厚衣服,這樣對我們的身體無好處。要“適度”地增加衣服,稍感涼,但又不覺得寒冷是最佳養(yǎng)生著衣,但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。
3、秋冬季起居養(yǎng)生
秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡,早晨五六點鐘起床,因為適當早起可以使血栓的形成減少,對預防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時,秋高氣爽,這正是調(diào)節(jié)睡眠、作息規(guī)律的好時機。
懂得秋季養(yǎng)生,讓你過得有滋有味!
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