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      陽虛體質(zhì)秋季要怎樣養(yǎng)生

      時間: 朝燕820 分享

        陽虛體質(zhì)顧名思義就是指陽氣不足的體質(zhì),也就是我們通常所說的火力不足。那么,對于陽虛體質(zhì)者在秋季要如何做好養(yǎng)生工作呢?下面就和學習啦小編一起來了解下吧!

        陽虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生知識

        (1)體質(zhì)特點。

        形體白胖或臉色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、屎兒時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面水腫、小便倒霉;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便掉禁。

        (2)養(yǎng)生原則。

        祛陽法寒,溫補脾腎,因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。

        (3)養(yǎng)生要領(lǐng)。

        精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常體現(xiàn)出情緒不佳,便于悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

        環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質(zhì)者尤應重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進行20~30次日光浴,每次15~20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓風扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。

        加強體育鍛煉:因為“動則生陽”,春夏秋冬,每天進行1~2次,具體項目因體力而定。

        飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏季三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。

        藥物療治:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。

        陽虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生常識

        1.飲食保健

        陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,這些食物可補五臟,添髓,強壯體質(zhì)。在飲食習慣上,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

        2.藥物保健

        補陽的中藥很多,用于保健的常用中藥,可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草(冬蟲夏草產(chǎn)品,冬蟲夏草資訊)、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。

        3.起居與鍛煉

        陽虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就溫,采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則,在春夏季節(jié),注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽氣之助培補陽氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面,因體力強弱,選擇適合自己的項目。
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      陽虛體質(zhì)秋季要怎樣養(yǎng)生

      陽虛體質(zhì)顧名思義就是指陽氣不足的體質(zhì),也就是我們通常所說的火力不足。那么,對于陽虛體質(zhì)者在秋季要如何做好養(yǎng)生工作呢?下面就和學習啦小編一起來了解下吧! 陽虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生知識 (1)體質(zhì)特點。 形體白胖或臉色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦
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