秋天吃什么飯菜減肥最快
蔬菜是最健康的綠色食物,大部分肥胖者都是因為不愛吃蔬菜而越來越胖,蔬菜中含有較少的熱量,營養(yǎng)有有利于減肥,那吃什么蔬菜減肥最快呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
秋天吃什么蔬菜減肥最快
(1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
(2)韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),包括多余的脂肪。
(3)洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動脈硬化。
(4)香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
(5)經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,分解過剩的脂肪,有通便作用起到減肥作用。
(6)胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
(7)海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
(8)豆制品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。
(9)黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
(10)白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。
(11)綠豆芽產(chǎn)熱少,不易形成脂肪堆積皮下。
秋天適合吃什么飯菜減肥
一:沙茶醬炒雜菇
雜菇不是蘑菇的一種,是什么蘑菇都行,因為很雜,所以叫雜菇。各種蘑菇用開水燙一下,有條件的過一下油, 你不要看到過油就害怕,過油是在油中過一下,讓材料在短時間內(nèi)高溫加熱,然后把油過出去,不是喝油,所以不要害怕。
鍋里少放點油,下蔥姜蒜炒香,下蘑菇與時令蔬菜,淋料酒,翻翻鍋,下沙茶醬,少加點肉湯或開水,放鹽,味精,胡椒粉,白糖,勾芡,淋香油就好了。
二:白菜炒蘑菇
人可以百天不吃肉頂多瘦點,但人不可以久不吃白菜,白菜是解毒的,與蘑菇配在一起,那真是黃蓉配郭靖,宋丹丹配趙本山,簡直正確極了。
鍋里下油,可以放點肉炒炒,下蔥姜蒜,炒出香味,下入蘑菇,白菜片,淋點料酒,放鹽,味精,胡椒粉,白糖少許,如果鍋里白菜炒出來的水比較少,那么就稍微少放點肉湯或開水,稍微燒一下,勾芡,淋香油就好了。
三:菜膽蠔油香菇
香菇用涼水泡軟,可以少加點白糖,一是軟的快,二是味道好。菜膽就是菜心,放加有油和鹽的開水鍋里燙熟撈出擺進(jìn)盤子里
香菇切片,開水燙一下?lián)瞥?。鍋里少放點油,最好是豬油,下蔥花炒香,放肉湯或開水進(jìn)去,淋料酒,下蠔油,鹽,味精,胡椒粉,白糖,把香菇也放進(jìn)去,大火燒開后小火燒一會,湯快干的時候,勾芡,淋點香油,盛進(jìn)菜膽上面就好了。
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