3歲寶寶秋季養(yǎng)生食譜 3歲寶寶秋季養(yǎng)生吃什么菜
入秋后,白天天氣還很悶熱,寶寶容易疲倦、無力,所以飲食需要既滋陰又潤燥。適合3歲寶寶秋季養(yǎng)生食譜有哪些?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!
3歲寶寶秋季養(yǎng)生食譜
二豆湯
食材:紅豆,綠豆,薏苡仁各適量。
做法:講三種食材按照1:1:2分之1 的比例熬成湯,溫熱時各寶寶喂食。
功效:潤燥,清熱。適合1歲以下的寶寶食用。
百合粥
食材:百合30克,粳米100克,冰糖適量。
做法:百合泡軟后,與粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖,再略煮一會兒即可,每天早晚適量食用。
功效:補肺,除燥,安神。適合8個月以上的寶寶食用。
蓮藕茶
食材:蓮藕粉3湯勺。
做法:加熱水沖泡蓮藕粉,攪拌均勻至溶化即可飲用。
功效:可緩解腸胃不適。適合8個月以上的寶寶適量飲用。
冰糖川貝梨
食材:梨去核后,將川貝母和冰糖填充,再隔水蒸熟。每日2次,每次半個,持續(xù)2到3天。
功效:可治療咳嗽,口干等癥。適用于1歲以上的寶寶食用。
3歲寶寶秋季養(yǎng)生菜譜
魚蛋餅
【原料】凈魚肉20克,雞蛋半個,黃油6克,番茄沙司10克,凈蔥頭10克。
【制作】
1、蔥頭切成碎末備用;魚肉煮熟,放入碗內(nèi)研碎備用。
2、雞蛋磕入碗內(nèi),加入準備好的魚泥、蔥頭末,調(diào)拌均勻成餡。
3、把黃油放入平底鍋內(nèi)熔化,將餡團壓成小圓餅,放入油鍋內(nèi)煎炸,煎好后把番茄醬澆在上面即可。
【特點】色澤美觀,軟嫩鮮美。
【功效】魚蛋餅含有嬰兒生長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、鐵、磷、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營養(yǎng)素,對孩子強壯身體大有裨益。
豆腐鮮蝦丸
【原料】鮮蝦仁250克,豬肥肉30克,嫩豆腐2塊,雞蛋1個,精鹽、蔥末、淀粉、胡椒粉、淀粉、味精各適量,花生油500克。
【制作】
1、將豆腐放鍋內(nèi),注入清水,精鹽,煮沸,取出,瀝去水分。
2、蝦仁洗凈,剁成蝦蓉末;豬肥肉剁碎。
3、將豆腐、蝦蓉、肥豬肉一同放入大碗內(nèi),加入蔥末、淀粉、雞蛋、味精、胡椒粉,調(diào)味后,攪拌上勁,成為豆腐泥。
4、鍋置火上,倒入花生油,燒至五成熱后,將豆腐肉泥擠成小丸子放入油鍋,用中火炸至金黃色,撈出,瀝油,裝盤即可。
【特點】嫩軟,鮮香。
【功效】此菜營養(yǎng)全面、豐富,含有幼兒生長所必需的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。適宜幼兒食用。
百合粥
食材:百合30克,粳米100克,冰糖適量。
做法:百合泡軟后,與粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖,再略煮一會兒即可。每天早晚適量食用。
功效:補肺、除燥、安神。適合8個月以上的寶寶食用。
薏仁二豆湯
食材:紅豆、綠豆、薏苡仁各適量。
做法:將三種食材按照1︰1:1/2的比例熬成湯,溫熱時給寶寶喂食。
功效:潤燥、清熱。適合1歲以上的寶寶食用。
蓮藕茶
食材:蓮藕粉2湯匙。
做法:加熱水沖泡蓮藕粉,攪拌均勻至溶化即可飲用。
功效:可緩解腸胃不適。適合8個月以上的寶寶適量飲用。
冰糖川貝梨
食材:川貝母3克,冰糖9克,梨1只。
做法:梨去核后,將川貝母和冰糖填充,再隔水蒸熟。每日2次,每次半個,持續(xù)2~3天。
功效:可治療咳嗽、口干等癥。適用于1歲以上的寶寶食用。
看了3歲寶寶秋季養(yǎng)生食譜的人還看:
1.秋季適合吃什么菜
2.秋天潤燥吃什么
6.秋季吃什么甜品好