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      16歲女孩秋天吃什么菜長高

      時間: 飛鴻14 分享

        16歲正是長身體的時候,營養(yǎng)要均衡,生活作息要規(guī)律,按時運動的話就更好了。下面是小編為大家整理的16歲女生怎么長高,希望對大家有幫助。

        飲食方法

        要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

        反之,白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,最好不要抽煙,喝酒! 保持好的生活習(xí)慣!簡單地說,能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

        長高要點

        1、吃(不是增高藥)吃好:營養(yǎng)均衡,特別補充某些營養(yǎng)。

        千萬別偏食,更不能節(jié)食。特別要補充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發(fā)育所必不可少的”。少吃:忌零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

        2、生活方式充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎么長呢

        不抽煙不喝酒早餐一定要吃心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負面情緒

        3、運動——最關(guān)鍵

        按時運動,經(jīng)常鍛煉,對身體發(fā)育很有好處

      16歲女孩秋天吃什么菜長高

      16歲正是長身體的時候,營養(yǎng)要均衡,生活作息要規(guī)律,按時運動的話就更好了。下面是小編為大家整理的16歲女生怎么長高,希望對大家有幫助。 飲食方法 要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻
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