女人秋季養(yǎng)生小常識(shí)
秋季養(yǎng)生,由夏到秋,天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。秋氣應(yīng)肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會(huì)咳中帶血,所以秋季養(yǎng)生要防燥。 因此,在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健,做到防病于未然。下面是小編為大家整理的女人秋季養(yǎng)生小常識(shí),希望對(duì)大家有幫助。
女人秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1 起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調(diào)的生活用品,比如炫鑫藝術(shù)山水紫砂電熱水壺經(jīng)典燒制花紋,精致典雅、豪華大方,彰顯高貴品質(zhì)。
2精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
3房事養(yǎng)生
在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
4飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
5運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
6藥物養(yǎng)生
秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
秋季養(yǎng)生原則
秋季養(yǎng)生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們?cè)?a href='http://lpo831.com/jieri/liqiu/' target='_blank'>立秋后容易感到口渴,只喝開水,是很難抵御秋燥的,體內(nèi)水分很容易被蒸發(fā)掉。因此,我們要做到“朝朝水,晚晚蜜湯”,白天喝鹽水,晚上喝蜜水,可以有效補(bǔ)充水分,而且還可以養(yǎng)生、抗拒衰老。
秋季養(yǎng)生還要遵循潤(rùn)肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆?jié){,還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。
秋季養(yǎng)生也可以練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調(diào)節(jié)肺氣,秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以,秋季養(yǎng)生可以多練習(xí)氣功,可以調(diào)節(jié)肺氣,防止感冒。
秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后,飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時(shí),調(diào)理脾胃要做到清熱健脾,少食多餐,多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且,還要注意清泄胃中之火。
女人秋季養(yǎng)生小常識(shí)
上一篇:秋季養(yǎng)生湯煲湯食譜