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      女性秋季養(yǎng)生須知

      時間: 飛鴻14 分享

        秋天天氣涼爽,這個季節(jié)人體的生理反應(yīng)非常明顯,許多人會出現(xiàn)秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此,入秋后,養(yǎng)生保健應(yīng)有所調(diào)整。秋季養(yǎng)生保健要怎么吃才好呢?下面是小編為大家整理的女性秋季養(yǎng)生須知,希望對大家有幫助。

        女性秋季養(yǎng)生須知

        1、多吃深綠色的葉菜

        這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

        2、多吃養(yǎng)胃的食物

        秋季是消化疾病的高發(fā)期,另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣,更會加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

        3、每天吃點堅果

        秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

        4、加強運動

        俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

        5、穴位按摩

        熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”,能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利于緩解煩躁的情緒。

        秋季女性養(yǎng)生注意事項

        1、千萬別用去油效果顯著的護(hù)膚用品。

        在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強的堿性皂類,用水清潔就可以了。

        2、泡澡。

        女人養(yǎng)生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強健肌膚,為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備,享樂泡澡就更加有意義了。

        3、別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。

        沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,才不致造成肌膚干燥與松弛。

        4、注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

        趁著沐浴時的濕潤軟化,利用浮石輕擦角質(zhì)層,沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。

        5、善用這幾個月好好護(hù)理雙足。

        女人養(yǎng)生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質(zhì)。

        6、如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

        可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán),好好加強惱人部位的消脂,以便來年夏日里,輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

        7、多喝些水。

        別只是勤勞擦擦抹抹,身體內(nèi)的補水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

        8、應(yīng)該更重視防曬。

        不只在夏天才需要防曬,其實在秋天,因為離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。

      女性秋季養(yǎng)生須知

      秋天天氣涼爽,這個季節(jié)人體的生理反應(yīng)非常明顯,許多人會出現(xiàn)秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此,入秋后,養(yǎng)生保健應(yīng)有所調(diào)整。秋季養(yǎng)生保健要怎么吃才好呢?下面是小編為大家整理的女性秋季養(yǎng)生須知,希望對大家有幫助。 女性秋季養(yǎng)生須知 1
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