秋天糖水潤喉又滋補，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生糖水，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生糖水1、白果腐竹薏米糖水

　　材料：新鮮腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖適量。

　　做法：把薏米泡水5分鐘，洗干凈，在一口鍋里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滾，轉(zhuǎn)中小火燉一個小時。把腐竹洗干凈，切塊，加入，再小火燉一個小時，加糖適量，就好了。

　　功效：滋陰潤喉、抗疲去燥、清熱降火。

　　秋季養(yǎng)生糖水2、番薯糖水

　　材料：番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松。

　　做法：番薯去皮，洗凈切厚塊，用清水浸半小時，浸時要時常換水。放水600毫升及生姜在鍋內(nèi)燒開，然后放番薯，煮滾后用慢火煮酥，約需半個小時，時間要看番薯厚薄程度而定。再放冰糖煮溶并燒開，就可以吃了。

　　功效：番薯有很好的通便作用，對于便秘型肥胖的人群要經(jīng)常吃番薯，只要便秘消失了，臉上的斑點和肥胖都會慢慢消失。

　　秋季養(yǎng)生糖水3、百合綠豆湯

　　材料：百合、綠豆適量。

　　做法：百合剝開放水里浸30分鐘。綠豆洗凈，百合洗凈備用。電飯煲放水煮開。水開后放入綠豆加蓋。按煮飯煮開，煮開2分鐘保溫5分鐘，這樣共2次。然后放入百合用同樣方法共2次。最后放少許糖拌勻，出鍋盛盤。

　　功效：百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，干品作粉煮食有滋補營養(yǎng)之功，鮮品有鎮(zhèn)靜止咳作用。綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。

　　秋季養(yǎng)生糖水4、銀雪耳蜜柑湯

　　材料：銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉適量。

　　做法：先將銀雪耳放清水中浸發(fā)，然后隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄?，取出柑肉，并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸后，用適量水淀粉勾芡即可。

　　功效：本湯能養(yǎng)陰潤肺，滋潤肌膚。

　　秋季養(yǎng)生糖水5、香芋西米露

　　材料：芋頭250g、西米100g、黃珍珠50g、黑珍珠50g、椰子奶250ml、蜜豆50g、冰糖50g、清水適量。

　　做法：芋頭去皮洗凈后切成丁備用，鍋水加適量清水燒沸，倒入西米，煮10-15分鐘至中間只剩一個小白點后熄火。黃珍珠黑珍珠也用同樣的方法煮，時間是30分鐘，煮好后和西米混合，熄火蓋上鍋蓋燜10分鐘后將燜好的西米、黃珍珠、黑珍珠倒水冷水中浸泡后撈出。鍋倒入清水放入芋頭，大火煮沸。加入冰糖至芋頭軟，再倒入椰子奶或是牛奶。最后放入蜜豆煮沸，加入處理好的西米拌勻即可。

　　功效：這款香芋西米露里放了冰糖，冰糖具有止咳、潤肺、清痰、去火的作用。芋頭煮熟后芳香襲人，口感滑糯，加入椰子奶更能讓舌尖上的味蕾大開。

　　秋季養(yǎng)生糖水6、無花果南北杏燉蘋果

　　材料：南北杏各10克、無花果5粒、沙參10克、蜜棗2粒、蘋果2個、冰糖適量。

　　做法：南北杏、無花果、沙參、蜜棗洗凈，浸泡半小時左右;蘋果去皮切片;把所有材料放入砂鍋內(nèi)，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲一個小時即可。

　　功效：用蘋果及潤肺的無花果，止咳化痰的中藥南杏、北杏燉煮，有滋陰潤燥的功效。

　　秋季養(yǎng)生糖水7、紅豆百合蓮子糖水

　　原料：赤小豆200g、蓮子30g、百合20g、白砂糖適量、水適量。

　　做法：如果用普通鍋煮，須先把蓮子和紅豆提前浸泡3小時，這樣才容易煮爛。用壓力鍋則不必;蓮子內(nèi)藏有芯的必須先去除才行，否則會有苦味;將紅豆、蓮子、百合分別洗凈。放入電壓力鍋內(nèi)，注入清水600ml，蓋上鍋蓋，按“豆類”鍵，煮至程序完成。放入砂糖調(diào)味即可。

　　功效：紅豆具有益脾胃、補血、通乳、解毒功效，非常適合產(chǎn)婦哺乳期食用。加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳、提升內(nèi)臟活力，增強體力。

　　秋季養(yǎng)生糖水8、鴨梨西米露

　　材料：西米100克，梨200克，冰糖100克。

　　做法：首先將鴨梨洗凈，去皮、核，切碎，放入鍋中，加入5杯清水，煮大約30分鐘。之后撈去梨渣，留汁。然后等梨汁再次煮沸時，加入適量的西米，小火煮至完全透明。最后，再加入適量的冰糖，待其溶化即可飲用。

　　功效：西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用。另外，西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能，所以西米露深受廣大女士的喜愛。

　　秋季養(yǎng)生糖水9、雪耳玉米糖水

　　材料：甜玉米2根、土冰糖2塊、枸杞子15克、紅棗8粒、雪耳1朵、水5碗。

　　做法：雪耳用清水泡開，去蒂，撕成小朵。甜玉米去衣洗凈，削下玉米粒。紅棗和枸杞子洗凈，紅棗去核，枸杞子稍浸泡。煮沸清水，放雪耳、紅棗和枸杞子，用中小火煮40分鐘，至雪耳軟爛。加冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可食用。

　　功效：清熱滋潤、養(yǎng)陰潤肺、抗皺補血、養(yǎng)顏抗衰老。