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      女人秋季養(yǎng)生吃什么好

      時間: 朝燕820 分享

        每到秋季,便會給女人帶來諸多不適,皮膚干燥、心情失落、便秘、長斑等等一系列問題。而在這敏感的季節(jié)里,每個女人該如何的保養(yǎng)自己呢?下面學習啦小編整理了女人秋季養(yǎng)生飲食以供大家閱讀。

        女人秋季養(yǎng)生食譜

        山藥鴿肉湯

        材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

        做法

        1、先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用。

        功效:山藥對女性本身就是一種補品,這道菜譜可以補腎益氣,非常適合女性在秋季食用。

        海參羊肉淡菜湯

        材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

        做法

        1、羊肉洗凈,用熱水燙過后切片,浸泡后的海參洗凈然后切片,淡菜用黃酒浸泡2小時,煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時,至肉酥湯濃,即可食用。

        功效:補虛益勞。

        里脊魚腥草

        材料:豬里脊肉200克,鮮魚腥草300克。

        調(diào)料:干紅辣椒、姜絲、綠豆淀粉、醬油、油各適量。

        做法

        1、豬里脊肉切成薄片,調(diào)入綠豆淀粉、醬油和姜絲抓勻,腌5分鐘。

        2、鮮魚腥草去根洗凈,用手摘成4厘米長的小段。

        3、大火加熱炒鍋中的油,放干紅辣椒入油中迅速炸呈熟色,將脂好的肉片入鍋煽炒。

        4、放入魚腥草,偏炒2分鐘后加放炒勻即可。

        功效:魚腥草有清熱解毒,消痛徘膿,利尿通淋的功效,經(jīng)常吃魚腥草有潤肺除燥的作用。

        益母草黑豆粥

        材料:益母草50克,蘇木適量,桃仁各9克,黑豆100克,粳米200克。

        調(diào)料:紅糖適量。

        做法

        1、將益母草、蘇木、桃仁切碎,加水適量,煎30分鐘后去渣取汁。

        2、將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后,再放入粳米和水一起煮粥。

        3、粥爛時,加入適量紅糖即可。

        功效:這是一款養(yǎng)顏粥,對面部有粉刺者有一定的改善作用。

        女人秋季養(yǎng)生小貼士

        1、早臥早起,“秋凍”適度

        早睡早起一直是我們生活中提倡著的,在秋季,早晨早點起床會給我們心情帶來愉悅,晚上早點睡會給我們帶來好的睡眠。

        秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。

        2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

        秋燥會耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。

        因為秋天空氣的干燥,不僅每個女人皮膚會變干,還會使我們的心情高低不定。所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲!

        3、護膚潤燥,內(nèi)外兼修

        秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

        內(nèi)部滋補可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。

        燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝,保持肌膚彈性和細膩光潔。

        在干燥的秋季里,我們不妨可以食用些有助于皮膚的海產(chǎn)品。這樣對我們的皮膚有很大的好處。

        4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜

        鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營養(yǎng),滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸,可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機體代謝,從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補中年女性雌激素的不足,是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

        秋季女性服用蜂王漿正合時宜

        可見,秋季對于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,女性朋友們要在這個時節(jié)里更加愛護自己。

        5、防秋郁

        夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。

        要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進入儲備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。
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      女人秋季養(yǎng)生吃什么好

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