秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺
秋季可以說是養(yǎng)肺的最佳季節(jié),那么秋季養(yǎng)肺的方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,歡迎參閱
秋季養(yǎng)肺方法
1、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能
根據(jù)自身的體質(zhì),選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng),每日堅(jiān)持練習(xí),再結(jié)合一些提高肺功能的鍛煉,對增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。
2、耐寒訓(xùn)練強(qiáng)勁肺
自古就有“春捂秋凍”的說法,在秋季氣溫稍下降時(shí),不要過早地增加衣服,這樣有益于激發(fā)自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓(xùn)練的最佳時(shí)節(jié)。常見的耐寒訓(xùn)練包括冷水洗臉,洗鼻,穿較少衣服進(jìn)行戶外鍛煉。
值得注意的是,耐寒訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式,并且要防止關(guān)節(jié)等部位受涼。當(dāng)然,無論采用哪種耐寒鍛煉方式,都要視自身情況而定,循序漸進(jìn),量力而行,不可強(qiáng)力而為。
3、護(hù)陰防燥滋潤肺
中醫(yī)素有“藥食同源”之說,在秋季養(yǎng)生中應(yīng)重視養(yǎng)肺氣、滋肺陰,在飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本原則。
秋季在飲食上宜適當(dāng)多吃滋陰潤燥、平肝養(yǎng)肺的食物,比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等,藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。
秋季養(yǎng)肺吃什么好
1、 梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、 葡萄
具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加入蜂蜜煎膏,以開水沖服,對煩熱口渴尤佳。
3、 石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者??捎檬駬v汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。
4、 柑桔
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
5、 甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳,有“天生復(fù)脈湯”之美稱??捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
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