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      兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)_秋季寶寶養(yǎng)生小常識(shí)

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        秋季氣候涼爽,兒童更要注意養(yǎng)生。那么兒童秋季養(yǎng)生有什么小常識(shí)是需要知道的呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí),歡迎參閱

        幼兒秋季養(yǎng)生小常識(shí)

        1、給寶寶喝足夠量的水

        秋天本來(lái)就很干燥,干燥的氣候會(huì)帶走寶寶身上的水分,如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分,會(huì)影響寶寶的健康。無(wú)論是在家還在在戶(hù)外,母親都要記得隨時(shí)給寶寶補(bǔ)充水,可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水,千萬(wàn)不要等到寶寶感到渴的時(shí)候再喂水。而且,一定要給寶寶喝白開(kāi)水或者礦泉水,不要給寶寶喝任何飲料。

        2、居家必備養(yǎng)生湯粥

        秋季養(yǎng)生必備粥。剛剛進(jìn)入秋季,寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對(duì)身體更有裨益。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

        3、吃白色食物潤(rùn)肺

        按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對(duì)應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚(yú)、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,家長(zhǎng)可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚(yú)湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

        4、少吃“上火”食物

        初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛,以助肝氣”的原則,刺激性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂開(kāi)的孩子,可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時(shí)飲用。

        5、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

        秋季養(yǎng)生也需要飲食來(lái)調(diào)理。寶寶營(yíng)養(yǎng)是每一對(duì)父母所關(guān)心的話題,寶寶營(yíng)養(yǎng)一般是指寶寶身體發(fā)育所必須的各類(lèi)維生素。營(yíng)養(yǎng)的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時(shí)候尤為重要,而且在日常的生活中也不可忽略。

        孩童時(shí)期,生長(zhǎng)發(fā)育迅速,代謝旺盛,所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)比成年人高。正是由于兒童對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量大,而同時(shí)寶寶胃的容量小,飲食結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,因此兒童各種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病的患病率非常高。嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象并不少見(jiàn)。

        多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等,也應(yīng)增加??傊?,要葷素搭配,粗細(xì)搭配,做到平衡飲食,才能減少秋季發(fā)病。

        寶寶秋季養(yǎng)生小常識(shí)

        1.秋季飲食防感冒

        秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,是流行性感冒多發(fā)的季節(jié),媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強(qiáng)肌體免疫力,預(yù)防感冒,奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇;另外,秋天是收獲的季節(jié),果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素,建議寶寶多吃。

        2.秋季預(yù)防腹瀉

        秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié),腹瀉很常見(jiàn)。因此,母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān),保證寶寶吃的食物新鮮,干凈,定期將寶寶的玩具進(jìn)行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。

        3.給寶寶多喝水

        秋高氣爽,寶寶應(yīng)當(dāng)多喝白開(kāi)水,不宜喝飲料。假設(shè)寶寶排斥白開(kāi) 水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。平時(shí)多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

        秋季兒童養(yǎng)生湯

        鮮茅根霸王花豬肺湯

        功效:清熱、涼血、利尿、消腫

        材料:鮮茅根80克,霸王花50克,南杏20克,北杏15克,豬肺500克,生姜3片。

        做法:各配料洗凈,浸泡;豬肺從其喉部灌入清水,用手?jǐn)D出,反復(fù)多次,再擦沖干凈,切為塊狀。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽和少許生油便可,此量可供3~4人用,豬肺、霸王花可撈起拌入醬油佐餐用。

        西洋菜蜜棗生魚(yú)湯

        功效:清熱潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津

        材料:西洋菜600克、蜜棗6個(gè)、生魚(yú)1條、豬瘦肉150克、生姜3片。

        做法: 先把生魚(yú)去魚(yú)鱗、腸臟,洗凈,瀝干水,生油起鍋,稍煎鏟起;蜜棗洗凈、去核、稍浸泡;豬爭(zhēng)肉洗凈;西洋菜洗凈,摘短;然后一起放入瓦煲內(nèi),加入清水1200毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲3個(gè)小時(shí),調(diào)入適量鹽和生油便成。

        云耳沙欖燉豬展

        功效:生津止渴、清肺利咽、消食開(kāi)胃

        材料:云耳50克,沙欖12個(gè),豬展400克,生姜3片。

        做法:云耳洗凈,稍浸泡,沙欖洗凈,切對(duì)邊;豬展肉洗凈,切為大塊狀。然后與生姜一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加入冷開(kāi)水1250毫升(約5碗水量),蓋上蓋,隔火燉3小時(shí),調(diào)入適量生油便可,進(jìn)服時(shí)方可下適量食鹽,此量可供3~4人用。

        木瓜干貝煲豬肚(東莞民間謂“女壽星湯”)

        功效:養(yǎng)陰,潤(rùn)燥,益胃

        材料:木瓜(半生熟)1個(gè)、干貝20克、豬肚500克、生姜3片。

        做法:木瓜去皮去籽,切厚塊,豬肚洗凈后翻過(guò)來(lái),用生粉反復(fù)揉擦多次再洗干凈。干貝浸發(fā)15~20分鐘,或者用刀切或者用手掰開(kāi),盡量不要整顆來(lái)煲,否則不入味。所有材料一起放入瓦煲中,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后就改文火煲2個(gè)小時(shí),下鹽即可。

        楊桃無(wú)花果蜜棗燉牛展

        功效:養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺健胃

        材料:楊桃1-2個(gè)、無(wú)花果8個(gè)、蜜棗4個(gè)、牛展500克、生姜3片。

        1.楊桃去角皮,橫切塊狀星狀,蜜棗去核,牛展切塊

        2.所有材料連同一塊冰糖一同放入燉盅中,再加入 1250毫升冷開(kāi)水,燉2個(gè)半小時(shí),要喝的時(shí)候再加鹽。

        猴頭菇鯊魚(yú)骨煲豬展

        功效:養(yǎng)陰、健脾、益胃

        材料:猴頭菇30克,青蘿卜、紅蘿卜各250克,鯊魚(yú)骨、豬骨、豬展各200克,生姜3片。

        做法:猴頭菇清水浸泡2小時(shí),再放入滾水浸泡2分鐘撈起、切片;青、紅蘿卜洗凈、刮皮切塊;鯊魚(yú)骨及豬骨、豬月展洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲2小時(shí),調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3~4人用。
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