在我們的生活中，有很多食物有祛斑的功效，根據(jù)自己的情況，合理的搭配食物吃，能讓肌膚重新保持美麗。以下是小編整理的祛斑食物，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么可以祛斑

　　一：西洋菜

　　西洋菜是一種非常好的天然利尿蔬菜，當(dāng)你排出體內(nèi)的水分時(shí)，也能夠加速我們身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排出來(lái)。毒素及時(shí)干凈的排出來(lái)了，你還用擔(dān)心臉上會(huì)有斑斑點(diǎn)點(diǎn)嗎?

　　二：豬血

　　豬血具有補(bǔ)血美容、清腸解毒的功效。因?yàn)樨i血中含有非常豐富的維生素C、維生素B2以及蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，當(dāng)豬血中的血漿蛋白被我們?nèi)梭w內(nèi)的胃酸分解之后，就可以產(chǎn)生以后總能夠分解腸道內(nèi)的毒素，還能夠與進(jìn)入我們身體內(nèi)的有害金屬物質(zhì)、灰塵等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，這樣有利于將這些有害物質(zhì)排出體外。

　　三：芝麻、大蒜、白菜

　　這三種食物都能夠有助于我們的肝臟排毒。其中白醋與大蒜能夠激活我們肝臟中的酶，刺激我們身體很好的排毒，還能夠防止損傷我們的肝細(xì)胞，使我們的肝臟能夠更好的為我們身體排毒。

　　四：絲瓜、冬瓜

　　想必很多人對(duì)絲瓜都不陌生，絲瓜不僅可以拿來(lái)吃，還可以拿來(lái)敷臉。因?yàn)榻z瓜甘平性寒，有活血解毒、清熱涼血的功效。而冬瓜干涼微寒能夠利尿消腫、清熱解毒、化痰止咳等功效非常的明顯。臉上長(zhǎng)有斑點(diǎn)的MM日常生活中都應(yīng)該多吃這些食物喲!

　　吃什么水果能祛斑

　　1、菠蘿

　　菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。

　　推薦吃法：菠蘿香蕉沙冰、菠蘿炒飯、菠蘿咕嚕肉等。

　　2、蘋(píng)果

　　口感爽脆，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

　　推薦吃法：胡蘿卜蘋(píng)果汁、蘋(píng)果派、拔絲蘋(píng)果等。

　　3、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素c對(duì)皮膚美白有促進(jìn)作用，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。

　　推薦吃法：櫻桃派、櫻桃果醬、櫻桃杏仁奶昔等。

　　4、檸檬

　　檸檬是非常有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

　　推薦吃法：蜂蜜檸檬水、檸檬蘋(píng)果飲、檸檬戚風(fēng)蛋糕等。

　　5、西紅柿

　　西紅柿既可以做菜也可以當(dāng)水果吃。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，另外還含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，起到排出毒素，美白肌膚的作用。

　　推薦吃法：西紅柿炸醬面、羅宋湯、西紅柿檸檬汁等。

　　臉上長(zhǎng)斑是什么原因

　　1、外因：紫外線照射，使用不良化妝品，外界刺激擦傷.

　　2、內(nèi)因：內(nèi)分泌失調(diào)

　　A、懷孕引起的酷胺酸酶活路，導(dǎo)致黑色素沉著;

　　B、酸堿失調(diào)體質(zhì)偏酸會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，引起色素沉著;

　　C、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維生素、新陳代謝減慢、導(dǎo)致斑點(diǎn)。

　　3、精神原因

　　精神壓力大、過(guò)度疲勞、神經(jīng)功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會(huì)導(dǎo)致棧胺酸酶活路、以致色素沉著。

　　4、光效反應(yīng)

　　A、抗生素藥、避孕藥易吸收紫外線;

　　B、食物：貝殼類、海藻類;

　　C、植物：柑桔科、?？埔孜兆贤饩€。

　　5、疾病

　　A、肝腎功能不全、造血功能差、氣血不足、血液循環(huán)減慢、代謝不良;

　　B、糖尿病會(huì)使整體細(xì)流功能退下，也會(huì)使代謝減慢;

　　C、甲狀腺分泌過(guò)多、甲亢會(huì)令棧胺酸酶活路，使色素增加;

　　D、皮膚病或暗瘡、粉刺引起色素沉著;

　　E、老化會(huì)引起新陳代謝機(jī)能降低。

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