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      如何治療失眠癥 失眠癥的有效治療方法

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        如何治療失眠一直是失眠患者關(guān)注的問題。人們一旦失眠就會對自己造成很大的影響,不僅影響生活還會影響健康。那么當我們失眠的時候需要注意哪些呢?有沒有什么改善的辦法呢?一起來看看治療失眠癥的有效方法。

        治療失眠癥步驟/方法

        如何治療失眠——按時上床就寢。人的身體有一個生物鐘,所以生活要有規(guī)律。午睡在下午1到3點最好,夜間最好10-11點上床睡覺,這樣安排睡眠比較符合生理規(guī)律。

        如何治療失眠——睡眠姿勢要正確。睡眠要"臥如弓",右側(cè)臥最好,有利于肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運動,避免心臟受壓。

        如何治療失眠——多吸空氣負離子。權(quán)威研究表明,大氣中的空氣負離子對自主神經(jīng)高級中樞,及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用,從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,增加食欲,對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

        如何治療失眠——合理飲食??崭够虮╋嫳┦尘鶗绊懰?。睡前吃些牛奶、面條或蔬菜,可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。

        臨睡前治療失眠的幾個小妙招

        1、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

        2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

        3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

        4、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

        5、臨睡前吃蘋果一個,或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

        6、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

        治療失眠癥注意事項

        了解失眠的類型才可對癥下藥,找到治療失眠的方法。所謂一個蘿卜一個坑就是這個道理。因此,失眠的治療應(yīng)從提高機體自愈力入手,而不是以身體的損害為代價。


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