怎樣治失眠最好 失眠怎么治最好 失眠最好的治療方法
失眠怎么治才好?得了失眠怎么治怎么辦?患上失眠其實(shí)不用心煩,失眠是可以治療改善的,只要找到失眠的原因,對癥下藥便可幫助你解決失眠的問題。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹治療失眠的最好方法有哪些。
失眠最好的治療方法
一、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠,達(dá)到充分休息的目的,比如睡前把該做的事情做好,喝杯熱牛奶,洗個(gè)溫水澡,聽一曲輕音樂,讓美妙的旋律伴你進(jìn)入夢鄉(xiāng),使身心得到徹底的放松。
二、睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量,身居鬧市的家庭應(yīng)盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境,減少睡眠干擾。
三、心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因,保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等,對擁有良好的睡眠是極為有益的。
四、睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的,不論你早睡早起,還是晚睡晚起,大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒有不同,還有,如果你哪個(gè)晚上睡不好,千萬不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠,以免造成惡性循環(huán)。
長期失眠患者,不要濫用安眠藥,小編在此向大家推薦百藝舒,它通過全面修復(fù)紊亂受損的植物神經(jīng),恢復(fù)大腦供血供氧,引導(dǎo)感應(yīng)神經(jīng)元重新回到“睡眠平衡區(qū)間”,從而恢復(fù)健康深睡眠狀態(tài),對消除失眠多夢、緊張焦慮有很大幫助,有需要的可以試下。
失眠的原因
1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)極大降低睡眠質(zhì)量。
2、個(gè)體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等
3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,
4、精神因素:包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠
5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來,它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象,可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象,他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài),緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
失眠的癥狀
1、入睡困難
2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少
3、早醒、醒后無法再入睡
4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢
5、睡過之后精力沒有恢復(fù)
6、發(fā)病時(shí)間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想
9、長時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠
失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。
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