治療失眠最有用的偏方 什么偏方治失眠
患了失眠癥,晚上總是多夢或是睡不著怎么辦?其實(shí)治療失眠的偏方挺多的,很多人可能還不知道有哪些能治療失眠的偏方吧,那么下面我們一起來看看又什么偏方可以治失眠的吧。
治療失眠最有用的偏方
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3、三味安眠湯:我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
4、養(yǎng)心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
治療失眠最有用的方法
為了能夠讓我們有很好的睡眠效果和治療,減少失眠帶來的影響,能夠熟睡,我們在睡覺之前就要注意下面幾個(gè)問題。
睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,勢必影響抑制過程,表現(xiàn)入睡難或者睡后多夢,使大腦得不到充分的休息。因此,睡前半小時(shí)不能劇烈的活動(包括體育運(yùn)動和勞動),不宜大聲嬉鬧,盡早停止娛樂活動,看電視或電影不要太晚。出自同樣的道理,學(xué)生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或者想入非非,以免大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或震動等。
睡前不吃東西
睡前不宜吃東西。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動減慢下來。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,將會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,將橫膈肌向上抬,使胸部受壓,人躺在床上會感到呼吸不適。這兩點(diǎn)都會影響睡眠的深度。古代醫(yī)家曾說:“胃不和,則寐不安”。睡前吃東西會妨礙睡眠,往往引起多夢,或者說夢話、發(fā)夢魘。
另外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,睡前不宜飲服。
濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,睡前不宜飲服
睡前放松活動
在睡前1~2小時(shí)須停止緊張的腦力和體力勞動,做些輕微的放松活動。例如:到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或練練簡式太極拳,作作呼吸活動,自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂、小夜曲……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松和緩,對入睡是很有幫助的。
睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手臉,可以清潔面部和手掌的皮膚,促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),對大腦皮層是一種溫和的刺激。對入睡有一定的幫助。
睡覺前洗一個(gè)溫水腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會,還有利于保護(hù)被褥床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除因一天的勞累而產(chǎn)生的下肢沉重感,有利于恢復(fù)體力。
更重要的是,用溫?zé)崴?a href='http://lpo831.com/yangsheng/paojiao/' target='_blank'>泡腳是一種柔和的良性刺激,對大腦皮層起著緩和的作用,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。有人作過觀察試驗(yàn):臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的,入睡時(shí)間明顯縮短,而且夜間做夢的次數(shù)也相對減少。
當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,周身泡在溫水中15分鐘,對睡眠的好處將會更大。
失眠日常生活調(diào)理
1、建議你不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
3、失眠會導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;
4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥屵@個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;
5、睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。
治療失眠相關(guān)文章:
3.藥治失眠藥方大全