懷孕一周不可以吃的食物及食譜推薦
女性在懷孕之后,在飲食上都需要有很多的改變,孕婦需要注重飲食的健康和營養(yǎng),尤其是在懷孕1周的時(shí)候要更加注意營養(yǎng)分配。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了懷孕一周不可以吃的食物知識,希望對大家有所幫助。
懷孕1周不過可以吃的食物
忌吃:一是味精,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。二是補(bǔ)品,容易加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等。三是含有添加劑的食品,罐頭食品、油條絕對禁止。
1、補(bǔ)品:人參、桂圓、海參。
2、添加劑食品:罐頭食品、油條。
3、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。
4、避免飲酒:酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
懷孕1周食譜推薦
雙耳牡蠣湯
食材:
水發(fā)木耳,牡蠣各100克,水發(fā)銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。
做法:
1、將木耳、銀耳撕成小塊。
2、牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>
3、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。
4、下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調(diào)勻,出鍋裝碗即成。
功效:
雙耳牡蠣湯味道鮮美,并且含有豐富的鈣、鐵、鋅,能夠滿足孕前、孕期和月子?jì)寢尩臓I養(yǎng)需求。
砂鍋老豆腐
食材:
豆腐1塊、五花肉30克、蝦仁30克、韭菜5根、食鹽少許、蔥2克、豬油(煉)1大勺、雞汁適量、白糖1小勺。
做法:
1、五花肉切片。
2、老豆腐用手掰成塊。將雞腿骨加水,煮半小時(shí)左右,棄掉雞腿骨不用。
3、鍋入豬油,炒香肉片和蔥片,倒入煮好的高湯和老豆腐。
4、再轉(zhuǎn)入砂鍋中,加入少許鹽和糖。
5、大火燒開轉(zhuǎn)中小火煲1小時(shí)左右,加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。再加入洗凈切段的韭菜稍煮片刻即可。
功效:
砂鍋老豆腐含有豆制品,豆制品是產(chǎn)婦不可或缺的食物,符合備孕夫婦、孕婦和產(chǎn)婦對豆類食物的攝取量,同時(shí)也有催乳的功效。
孕婦午餐的禁忌食物
油條
因?yàn)橛蜅l的制作中需加入明礬,明礬是含鋁的無機(jī)物,每500克面粉的油條,大約用15克明礬。如果孕婦一天吃兩根油條等于吃了三克明礬。積累起來這些鋁會通過胎盤侵入胎兒大腦影響智力。
糖精
糖精是從煤焦油里提煉出來的,其主要成分是糖精鈉,無營養(yǎng)價(jià)值。孕婦不要長時(shí)間過多地使用糖精,或大量飲用含糖精的飲料。糖精對胃腸粘膜有很刺激的作用,并影響某些消化酶的功能。會使人出現(xiàn)消化功能減退,發(fā)生消化不良,造成營養(yǎng)吸收功能障礙。而且還會加重腎功能的負(fù)擔(dān)。
熱性香料
孕婦在孕期最好少用或不用如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等調(diào)味料。這些材料會引起孕婦腸道枯燥、便秘或糞石梗阻。
鹽
孕婦每天進(jìn)食鹽不能超過20克,過多食鹽會引起水腫、血壓升高等癥狀。
酸性食物
科學(xué)研究證明,酸性食物和酸性藥物是造成畸胎的元兇之一。在妊娠的最初半個(gè)月左右,不食或少食酸性食物或藥物最好。
咸魚
咸魚中含大量的二甲基硝酸鹽,進(jìn)入體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化成致癌性很高的二甲基硝胺,可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)。
黃芪燉雞
黃芪具有益氣健脾的功效,與母雞一起食用是氣虛人食用的好補(bǔ)品。但快要臨產(chǎn)的孕婦應(yīng)慎食,避免妊娠期胎兒的正常下降的生理規(guī)律被干擾,而造成難產(chǎn)。
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