女性美容養(yǎng)顏吃的食物及食療偏方
愛(ài)美是女性的天性，生活中一系列因素都可能會(huì)影響你皮膚的健康與光澤，影響你的美麗，其實(shí)一些食物就可以吃出你的美麗。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女性美容養(yǎng)顏吃的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女性美容養(yǎng)顏吃的食物
1、山楂
山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
2、蝦皮
蝦皮中的膠原蛋白也很多，不僅如此含鈣量也非常多，因此愛(ài)美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。
3、醋
食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對(duì)人的皮膚有柔和的刺激作用，能使血管擴(kuò)張，增加皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤(rùn)。
4、生姜
生姜含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。
5、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
6、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、西梅
西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因?yàn)槲髅匪目寡趸煞趾途S生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。
8、蘋果
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此，蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容養(yǎng)顏。
9、銀耳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。
10、杏仁
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤(rùn)皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用。
11、荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
12、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果。
13、魚(yú)皮
很多人知道，在魚(yú)皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動(dòng)物的皮，但專家指出，這部分患者在平時(shí)可以適量的多吃魚(yú)皮，因?yàn)轸~(yú)皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
14、豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
15、海苔
海苔作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤(rùn)滑健康。
美容養(yǎng)顏偏方
1、蔬果去皺
香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、絲瓜等瓜果蔬菜對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)，去皺效果好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
2、黑牽牛米治療
黑牽牛米和蛋清適量，調(diào)勻，在睡覺(jué)前涂抹在臉上，早上起床后洗去。即可去雀斑，又能護(hù)膚。
3、蒼耳子治療
將蒼耳子做成粉，然后洗干凈，再培干，研成細(xì)粉，裝在瓶子里備用。每天飯后服3克，每天三次。用于氣血失和而產(chǎn)生的雀斑。
4、豬蹄面膜能去皺
取老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺(jué)時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。
5、香菜水治療
香菜適量，洗干凈后，加入適當(dāng)?shù)乃湃脲佒屑逯?。在使用期間，不能吃海帶，莧菜，胡蘿卜，牛肝，豬肝，核桃，可可粉，橘子，以免色素加重。
6、桃花治療
桃花和冬瓜仁等份，蜂蜜適量。將桃花陰干，研成細(xì)粉，冬瓜子去殼，研成粉，加入蜂蜜，調(diào)勻。晚上涂抹在臉上，早上起床后洗干凈。滋潤(rùn)皮膚，去除雀斑。
女性美容養(yǎng)顏的方法
1、多種方式補(bǔ)水
女人是水做的，要想皮膚白皙水嫩，補(bǔ)水的工作是不能少的。此處說(shuō)的補(bǔ)水可不僅是皮膚上拍的爽膚水，當(dāng)然這也是很重要的;還有身體里也要攝入充足的水分，才能由內(nèi)而外地起到保養(yǎng)的作用。
人體每天都在排出水分，包括汗液、尿液等。夏天又特別容易出汗，因此需要美女們攝入更多的水分。
喝水是補(bǔ)水的主要方式，但并不是毫無(wú)節(jié)制地喝。人體每天大約需要攝入的水分為2500毫升，光靠喝水顯然是不現(xiàn)實(shí)的。人們?cè)诿ぷ鞯臅r(shí)候，很難一直想起來(lái)喝水的事，而且，喝得太多，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，且排尿的速度也會(huì)加快，水分也不會(huì)在體內(nèi)逗留太多時(shí)間，因此作用會(huì)大打折扣。
每天喝6-8杯水，且需要小口小口地喝，才能使喝下去的水分在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間地逗留并參與到正常的機(jī)體代謝。
每天除了喝水，在我們的飲食中也會(huì)攝入一些水分，比如蔬菜、水果，都是含水量較高的食物。而蔬菜一般只在吃飯的時(shí)候吃，那么，兩餐之間多吃一些水果是很有必要的。含水量高且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果有西瓜、葡萄、蘋果、桔子等等。
水果不僅可以補(bǔ)充水分，還有充足的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，這也是人體進(jìn)行排毒的最直接方式。體內(nèi)無(wú)毒，才不會(huì)有毒素體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)痘痘或斑點(diǎn)。
2、千萬(wàn)不要熬夜
不少女性都有熬夜的壞習(xí)慣，不管出于什么原因，偶爾為之可能是因?yàn)榇_實(shí)有事，但經(jīng)常熬夜，就一定要想辦法調(diào)整一下自己的作息時(shí)間了。
我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)女人要睡“美容覺(jué)”，為什么睡覺(jué)也能美容?那是因?yàn)槠つw保養(yǎng)的最佳時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有休息，皮膚就會(huì)失去很多吸收營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)。特別是晚上10點(diǎn)之前，就應(yīng)洗漱好，并做好皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理，以供皮膚吸收養(yǎng)分。
而人總有睡著的時(shí)候，體內(nèi)的激素才能充分地釋放并做出調(diào)節(jié)，如果這時(shí)候沒(méi)有睡覺(jué)，或只是處于淺睡眠，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
女人內(nèi)分泌紊亂的后果是非常嚴(yán)重的，輕則皮膚暗淡無(wú)光、毛孔粗大、痘痘叢生，重則月經(jīng)不調(diào)、心情抑郁、不孕不育。這些不僅是女性容顏的殺手，也是健康的天敵。
長(zhǎng)時(shí)間地熬夜，身體的器官得不到休養(yǎng)生息，也會(huì)提出種種“抗議”，時(shí)間久了，人體的免疫力就會(huì)下降，體質(zhì)變差了，自然會(huì)經(jīng)常生病。很難想象，整天精神萎靡、病怏怏的人能跟“凍齡美人”聯(lián)系在一起。因此，一定要按時(shí)睡覺(jué)，每天11點(diǎn)之前應(yīng)逐漸進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)。
3、保持好的心情
女性相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，是比較感性的，常常會(huì)因?yàn)橥庖蚴棺约旱男那槭艿接绊?。但是，女性若是長(zhǎng)期心情不佳，也會(huì)很容易衰老。
女性的心情跟體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)是互為因果的，很多女性都有這樣的體會(huì)，心情不佳時(shí)，連“大姨媽”來(lái)的都不正常了。而月經(jīng)是女性健康的晴雨表，生理期不正常，也會(huì)使女性體內(nèi)的毒素增多，從而會(huì)反應(yīng)在皮膚和容顏的衰老上。
中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝”，對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常生氣都會(huì)使肝臟受到損壞，而肝是人體最大的解毒器官，因此，生氣也會(huì)使體內(nèi)聚集更多的毒素。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生氣、抑郁還容易患上乳腺疾病，平時(shí)一定要保持良好的心態(tài)，對(duì)于無(wú)法改變的事實(shí)要試著去接受，并想出解決的方案，而不是一味地干著急。
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