能美白牙齒的食物簡單效果又好
一口大黃牙會讓你不敢開口大笑,照相也不敢張嘴,其實,在生活中多吃些美白牙齒的食物就可以讓牙齒變白。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了能美白牙齒的食物,希望對大家有所幫助。
美白牙齒的食物
1、海帶
素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱,含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養(yǎng)素,有助于預(yù)防心血管疾病,調(diào)整內(nèi)分泌和女性卵巢機能,減少放射線物質(zhì)積聚人體,延緩骨質(zhì)疏鬆。此外,海帶中還含有低熱量的褐藻膠,可在腸道形成凝膠狀物質(zhì),幫助潤腸通便和代謝毒素,也是延緩老化不可或缺的元素。
2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質(zhì),具有高吸水力,可吸附殘留在腸道的毒素,并將其排出體外,達到洗腸的功能,此外因其含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸,有助于預(yù)防冠狀動脈粥狀硬化,降低腫瘤活性,減少膽固醇和血脂肪,改善貧血和預(yù)防骨質(zhì)疏鬆等。
3、香菇
又稱為“香蕈”,屬于食用菌的一種,含有豐富蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養(yǎng)素,可幫助養(yǎng)顏美容,消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)新陳代謝等。
香菇屬于食用菌的一種,熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養(yǎng)素,可幫助養(yǎng)顏美容、促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)新陳代謝。
美白牙齒的八個小偏方
一、咀嚼蔬菜水果
咀嚼脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留,它們就像天然的牙刷。試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿卜,它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會影響琺瑯質(zhì)。越用力嚼越好。
二、飯后要清理食物殘留
吃飯之后很多人的牙縫里都會有食物殘留的,殘留的食物會使得口腔里有異味,還會讓牙齒受傷害。即使你只是為了自己美白牙齒也要及時的去除縫隙間的殘留物,這樣牙齒看上去也會更白一些。中醫(yī)提醒如果想要美白牙齒,就不要經(jīng)常的喝帶顏色的飲料。
三、芝士
調(diào)查顯示每餐飯后吃一點芝士可預(yù)防牙齒腐化,并促進琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶,可防蛀牙,讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質(zhì)鈣、磷,可促進牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。
四、無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑,可防止牙菌斑,而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑,可以清潔所有縫隙。但是凡事都是會有兩面性的、唾液可以清潔食物殘渣,也會帶來細菌。所以想要牙齒美白,一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
五、草莓沾巧克力可以美白牙齒
草莓有些微美白牙齒的功能,而草莓上的巧克力則扮演抗菌的角色。這樣的美食誰會抗拒呢?巧克力可以減少細菌,但是缺點也顯而易見,因為一般巧克力含有大量糖分,所以不要吃太多。
六、用冷調(diào)口紅
暖色調(diào)的口紅會讓你本來就發(fā)黃的牙齒看起來更黃,選擇冷色調(diào)的口紅能襯托牙齒更加亮白。冷色調(diào)并非特指藍色或者紫色口紅,而是加入了藍色或者紫色等冷色調(diào)的紅色口紅。
七、不要嘗試發(fā)酵粉
發(fā)酵粉雖然能清除牙齒表面的殘留色素,但是不適合長期美白使用,它對牙齒的磨損太厲害會影響到琺瑯質(zhì),因此牙齒看上去反而更黑。錯誤的美白牙齒偏方可能會對口腔護理有不好的影響的。
八、不要嘗試醋和檸檬
有的人用蘋果汁加醋來美白牙齒,但是研究表明醋類飲料中的物質(zhì)會損傷琺瑯質(zhì),所以最好是不要使用為好。
7個改善牙齒黃的小竅門
一、保持牙齒清潔
做法、日常多喝水,另外,建議用餐后,利用水漱口來清理口腔牙齒里存留的食物殘渣,因為我們做到餐餐刷牙還是不太可能,也沒這個必要,通過漱口來清理食物殘渣,防止細菌滋生,潔白牙齒和身體健康是非常重要的。
二、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣
喝茶是我們中華民族的傳統(tǒng),茶是一種非常健康和有品位的飲料,可以這么講。同時,對于牙齒的美白和口腔的清香都是非常有幫助的。首先,茶葉里含有豐富的人體需要的微量元素以及具有殺菌的作用,對于防止蛀牙等都非常有效。紅茶、綠茶都有各自的絕妙之處。
三、多吃美白牙齒的食物
通過食物來美白,其實我們生活中很多食物都是非常好的,對于牙齒的美白。如芹菜,芹菜含有豐富的纖維,可以通過很好的咀嚼來分泌更多唾液,同時,纖維的咀嚼更好的清理牙齒;其次,如含維生素C豐富的橙子、香蕉等,可以很好的補充牙齒需要的維生素,使得牙齒更加堅固。當(dāng)然,還有很多的食物,可憑自己的喜好去選擇合理的食物調(diào)養(yǎng)。
四、嘗試美白小技巧
對于花生美白,我聽很多朋友都有嘗試過,但是要堅持,同時要喜歡吃花生的朋友來說比較好,那就是把花生嚼碎,然后讓其碎末覆蓋所有牙齒,最后用牙刷刷牙清洗干凈就可以了。
五、多嚼口香糖(避免含糖口香糖)
日常多嚼口香糖的作用主要是為了牙齒,因為可以刺激分泌更多的唾液,保存口腔酸堿性及細菌的滋生,唾液起到很好的保護牙齒的作用。但是,要注意,盡量少嚼含糖的口香糖,糖類對牙齒的傷害是大家有目共睹的,我就不多說了。
六、用軟毛牙刷
有的朋友多喜歡使用比較硬毛的牙刷,感覺這樣會更加清理和把牙齒刷干凈,經(jīng)常一不小心,用力過猛,就會導(dǎo)致牙齦出血等,特別是冰涼的冬天,這樣對牙齒的傷害特別大,過于重的清理牙齒,會把牙齒自然的那層保護膜也給破壞,所以盡量使用軟毛牙刷,更好的保障牙齒的健康。
七、不要過量洗牙
經(jīng)常洗牙還是有一定的危害的,經(jīng)常洗牙會導(dǎo)致牙齒縫越來越大,食物殘渣和各種細菌等更加容易依附在上面,經(jīng)常洗牙的朋友應(yīng)該會有這樣的感受,就是牙齒特別容易臟,沒洗多久就又跟以前一樣了。所以,多注意日常牙齒的護理,才是牙齒健康最重要的。
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