產(chǎn)后最快的腹部減肥方法 產(chǎn)后塑身怎么做
女人產(chǎn)后肚子會變大，很多年輕的媽媽都希望產(chǎn)后能恢復(fù)到以前的好身材?，F(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后腹部減肥方法，希望對你有所啟發(fā)。
產(chǎn)后腹部減肥最快的方法
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應(yīng)該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。
出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。
產(chǎn)后怎樣塑身
骨盆搖擺
這對于產(chǎn)后恢復(fù)非常有益的運動。這運動有助于使姿勢正確，在剖腹生產(chǎn)后，也有助于減輕疼痛。
仰躺，屈膝，腳掌貼于地面。一只手置于背部，同時感覺到輕微的空隙。深呼吸，隨后再慢慢吐氣，同時將背部的肌肉平貼在地板上，壓在手上。數(shù)4下，然后放松，重復(fù)數(shù)次，使肌肉的力量增加。這動作漸漸地能做得愈來愈久。當(dāng)你對這種運動有所感覺的時候，可以坐站或站著，以減輕背痛。在做運動同時也可以做骨盆收縮運動。
大腿滑動
?、傺鎏桑?，腳掌貼于地面。吸氣并吐氣，在這同時，腹部肌肉用力，然后做骨盆搖擺運動。
?、谑辜∪饩o緊地收縮，并維持腳掌平貼于地板上的姿勢。滑動雙腿，往兩邊移動。試著讓背部保持平躺的狀態(tài)。當(dāng)背部與地面開始有空隙的時候，再將雙煺并攏，彎曲膝蓋，同時壓縮腹部。接著，再重復(fù)進行這運動。最初，因為腹部肌肉無力，所以雙腿張開的程度并不大。但是，當(dāng)腹部肌肉愈來愈有力時，雙腿張開的程度也會愈來愈大。
蜷曲
這運動有助于增強腹直肌肌肉。
?、傺鎏?，屈膝，腳掌平貼于床上。在最初幾周，最好是在頭部下方置一小枕。
?、谖鼩庠俸魵獾耐瑫r壓縮腹部肌肉，收緊下顎，并抬起頭部與肩膀，盡可能地離開地板或床鋪，而不使腹部膨脹。數(shù)4下，然后慢慢地降低頭部。以后，再漸漸地增加至6或8，乃至10或12下，活動雙手至大腿部，使肌肉慢慢地變得有力。假如覺得頸部緊張，使用一只手支撐耳朵后方，不要同時使用雙手，因為這需要更強的腹部肌肉。
蜷曲并同時張開腹直肌
?、偌偃绺怪奔∮泻艽蟮牧芽?，應(yīng)該交叉雙手，環(huán)繞著腹部(左手在右邊，右手則在左邊，置于腰部部位)。
?、谠谔痤^部時，雙手盡量用力地往中間拉近。
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