產(chǎn)后瘦腰的三種最快方法
產(chǎn)后瘦腰的三種最快方法
孕媽媽產(chǎn)后因為需要坐月子，總是不能動，所以導(dǎo)致脂肪大量堆積，贅肉也因此迅猛增長，想要快速減肥瘦腰就成了孕媽媽們的一個最大心愿了。怎樣才能在孕后快速成功瘦腰呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
產(chǎn)后瘦腰的最快方法一
調(diào)整好心態(tài)
產(chǎn)后瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，一方面不能半途而廢;另一方面也不要急于求成。只有心態(tài)平和地面對產(chǎn)后瘦腰減肥，才能健康地恢復(fù)曼妙體態(tài)。
起床喝水
當(dāng)你早上起床后，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會出現(xiàn)便秘的情況，也可以在水里面加一點鹽，正確的喝水習(xí)慣會讓你的“美腹計劃”提速。
瘦腰不能束腰
有的新媽媽計劃用腹帶來早日實現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)，這其實并不安全，會有意想不到的問題。
因為緊束腰帶的壓迫，增加了腹壓，進而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘，容易讓新媽媽得痔瘡。
按摩收腹
在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然后在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復(fù)進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，并不是所有人都適合這樣的方法。
不要使用減肥藥或者針灸
減肥藥會有一些成分隨著母乳進入寶寶體內(nèi)，產(chǎn)生不好的影響;其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調(diào)理。對于還處于哺乳期的媽媽來說應(yīng)該等寶寶斷奶以后才開始進行針灸瘦腰療法。
做家務(wù)瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務(wù)，那么從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發(fā)現(xiàn)你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
產(chǎn)后瘦腰的最快方法二
拒絕洗桑拿
有的新媽媽用熱氣蒸發(fā)水分的方式(桑拿浴)來瘦腰減肥，但其實這個危害不小，會導(dǎo)致體虛、暈眩。中醫(yī)認(rèn)為，熱氣會蒸發(fā)體內(nèi)的水分，一旦失水過多會”傷陰”，還會影響女性的情緒平衡。
月子期間不可出招
新媽媽月子中，正出于身體最虛弱狀態(tài)的恢復(fù)期，同時要母乳喂養(yǎng)寶寶，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要采取任何策略進行瘦腰嘗試，這是不明智的，會嚴(yán)重地傷害到身體。
6個月內(nèi)瘦腰最有效
產(chǎn)后6個月以內(nèi)是塑身的最佳時期。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮瘦腰減肥計劃，可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
滿2個月且身體得到恢復(fù)后，可以開始循序漸進地減重了。產(chǎn)后4個月可以加大瘦腰減肥力度，適量減少食量和適度增加運動。
瘦腰減肥的最好方式是母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時制造奶水的過程也會消耗媽媽體內(nèi)的脂肪，對瘦腰減肥有益。
產(chǎn)后瘦腰的最快方法三：按摩
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。
遵循了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩方法，選擇特殊的穴位來調(diào)整經(jīng)絡(luò)。通過按摩，既可以調(diào)整體內(nèi)脂肪代謝和糖的代謝。經(jīng)穴按摩瘦腰減肥的好處是無副作用，且比針灸方便，效果更易保持。
雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)50圈;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉(zhuǎn)50圈。
雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次：再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。
雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
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