瘦腿最快的方法
很多愛美的人士都喜歡在別人面前展示自己的完美身體，對于那些大腿粗的女性朋友而言這是一個很難過的階段。接下來學習啦小編為你整理了瘦腿的最快方法，希望對你有幫助。
瘦腿最快的方法
1、干洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、自行車
躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。
運動的太累了的話，可以躺在床上做一些放松性的運動，這樣可以起到放松肌肉的作用。躺在床上把左腿彎成90度，右腿盡量的往后拉伸，身體慢慢的往下壓，注意拉伸的角度千萬不可硬拉，注意自己的承受范圍，不然會拉傷肌肉，這樣一直保持的做30組就可以了，雙腿交叉替換做一下。
3、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
4、扭膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。
5、床上減腿
先走到床邊坐下來，然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起，拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭后調整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。
慢慢的把夾有枕頭的小腿抬起來，在抬的過程中最好的是要保持上身不動，接著讓大腿和小腿之間形成一個180度的平衡角?！猿诌@個姿勢幾秒鐘，這個動作重復10到15次就差不多了。
6、英雄坐姿
看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放松雙腿正面的肌肉群。跪坐，膝關節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3~5分鐘。
7、拱狀后伸
多做針對性的練習，如雙腿并攏，跪在地上，上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重復多次。
瘦腿的食物
1、海帶玉米排骨湯
玉米，海帶，排骨，姜片，鹽。
玉米斬小件，海帶切片洗凈。鍋內放入排骨，加入冷水，待煮沸后撈出排骨洗凈。重新加冷水，放入炒過的排骨，加入姜片和玉米烹煮。大火煮開后撇去浮沫，再加入海帶改小火煮1個小時15分鐘。出鍋前放鹽即可。
2、海帶燒黃豆
海帶，黃豆，紅椒丁，鹽、味精、醬油、蔥末、姜末、蒜末、淀粉。
先將海帶洗凈，然后用刀改成段，炒勺上火，放入清水燒開，把海帶和黃豆分別汆透撈出。勺放底油，用蔥、姜、蒜炸出香味，先放入海帶煸炒，然后加湯，把黃豆放入，加入調料、鹽、味精、醬油，小火燒至湯汁要收干時，加入紅椒丁，用淀粉勾芡、淋明油，出勺。
3、海帶豆腐豬肉湯
五花肉，海帶豆腐，姜片，料酒，鹽。
五花肉洗凈切塊，海帶豆腐切方塊，鍋里放適量水，加入五花肉，姜片，少許料酒，鍋里煮沸后轉小火煲10分鐘，加入海帶豆腐再煲10分鐘，放鹽調味即可。
4、鴨舌冬瓜海帶湯
鴨舌10來個，料酒，鹽，蝦皮，海帶。
鴨舌10來個，洗凈用鹽抹抹，腌制一小會兒，過遍開水，加點料酒去腥。將鴨舌放入鍋中，添涼水燒開，放蔥姜轉小火煨至顏色發(fā)白。將冬瓜切成小薄片放入湯內，放蝦皮、海帶煨至冬瓜酥爛，調適量鹽即可。
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