十個(gè)小貼士 關(guān)懷夏季生活飲食健康
炎炎夏季,全國(guó)都進(jìn)入了高溫多雨時(shí)節(jié),除了去海邊和山里避暑,或者去優(yōu)衣庫(kù)買(mǎi)件清涼的衣服,不少人還喜歡夜里在大排檔擼個(gè)串、燒個(gè)烤,來(lái)點(diǎn)麻小和生蠔,最好還是變態(tài)辣,再配上冰啤和大西瓜,算是以此解暑,真是幸福得像花兒一樣。然而,吃不到宵夜,心癢;吃多了宵夜,菊花癢。刺激性食物常常給腸胃帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān),引起腹瀉等病癥。拉肚子時(shí)菊花火辣辣的痛,會(huì)讓你更真切地體會(huì)到夏天的熱情。如果怕痛不敢用力擦干凈,殘留的便便還會(huì)引發(fā)瘙癢和感染,痛上加痛。某些有“痔”之士,更是避免不了流血事件的發(fā)生。正所謂,宵夜一時(shí)爽,菊花痛斷腸。那么問(wèn)題來(lái)了:如何在炎炎夏日中既享受到美味的激爽,又能有效避免這樣的生活方式對(duì)健康的傷害呢?合理宵夜最重要,大快朵頤的同時(shí)也要注意保護(hù)健康。此外,大家在痛快宵夜之后還要注意衛(wèi)生清潔,保護(hù)私密部位不受傷害。以下學(xué)習(xí)啦小編總結(jié)出十個(gè)生活飲食和衛(wèi)生清潔小貼士,讓大家盡可能避免夏季飲食刺激對(duì)健康的影響。
1. 睜大眼 – 選擇衛(wèi)生可靠的宵夜地點(diǎn):有餐飲衛(wèi)生許可證的正規(guī)店面,盡量少去或者不去沒(méi)有衛(wèi)生保障的路邊小攤。
2. 巧搭配 – 合理搭配,多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等,少吃油膩食物。吃完過(guò)辣的食物可以喝一些酸奶。
3. 忌混搭 – 避免冷熱不均,燒烤麻小加冰啤口感固然好,但容易損傷胃黏膜。盡量選擇常溫的飲料進(jìn)行搭配。
4. 常清潔 – 夏天,天氣炎熱,加上飲食的冷熱不均,對(duì)肛腸的刺激很大,因此,建議經(jīng)常對(duì)你的私密部位進(jìn)行清潔,防止細(xì)菌的滋生,并有效防止痔瘡的發(fā)作。
5. 選專(zhuān)業(yè) – 如廁后盡量使用專(zhuān)業(yè)濕廁紙對(duì)敏感部位進(jìn)行清潔和保護(hù),特別是對(duì)于有“痔”之士,用力清潔往往會(huì)導(dǎo)致疼痛或出血,而濕廁紙通過(guò)特殊材質(zhì)和水分的配合,輕輕擦拭就能有效擦除 99.9% 的細(xì)菌,且不含殺菌劑,溫和不刺激,是夏天必備的個(gè)人清潔用品。
6. 邁開(kāi)腿 – 適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
7. 裝備齊 – 夏日外出用餐前,盡量攜帶止腹瀉藥、防暑藥、潤(rùn)喉片、濕廁紙等專(zhuān)業(yè)藥品和清潔用品,以備不測(cè)。
8. 管住心 – 盡量減少或者避免熬夜、吃路邊攤、少運(yùn)動(dòng)、多油膩等一些不健康的生活方式和飲食習(xí)慣。
9. 心態(tài)好 – 天氣炎熱易氣血攻心,要保持心態(tài)良好,避免急躁和火氣所帶來(lái)的。
10. 多咨詢 – 如果飲食后出現(xiàn)了緊急的健康問(wèn)題,請(qǐng)即刻咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和專(zhuān)家的意見(jiàn)。
綜合以上十個(gè)小貼士,希望大家在夏日里都能合理飲食,保持良好的衛(wèi)生和生活習(xí)慣,健康快樂(lè)的度過(guò)一個(gè)美好的夏天。
十個(gè)小貼士 關(guān)懷夏季生活飲食健康
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