在現(xiàn)實(shí)生活中，頭痛頭暈是生活中常見的一些反應(yīng)。你知道為什么會(huì)頭暈嗎?又如何減少頭暈嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了緩解頭暈的方法，希望能幫助到你。

　　引起頭暈的原因

　　1、神經(jīng)衰弱引起的眩暈：

　　神經(jīng)衰弱眩暈是由于體內(nèi)的激素發(fā)生變化而導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，準(zhǔn)確的說是由于中樞兒茶酚胺濃度增高，而兒茶酚胺主要成分是“去甲腎上腺素”和“腎上腺素”，此兩種物質(zhì)與腦動(dòng)脈血管壁上的受體發(fā)生效應(yīng)，導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì)，引起腦組織缺血缺氧，故此產(chǎn)生部分無氧代謝，導(dǎo)致人CO2、H+等物質(zhì)增多，可引起眩暈、頭痛、記憶力下降等癥狀。

　　2、失眠抑郁癥引起的眩暈：

　　一個(gè)人的心理癥狀對(duì)一個(gè)人的健康也會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，失眠抑郁除了心理心境障礙比較明顯，還會(huì)引起一系列的軀體癥狀，如頭痛、眩暈，而且大多為偏頭痛和緊張性頭痛，應(yīng)提高警惕，眩暈也是抑郁癥的表現(xiàn)之一。

　　3、植物神經(jīng)功能紊亂引起的眩暈：

　　神經(jīng)紊亂也是導(dǎo)致頭暈這種情況發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，植物神?jīng)系統(tǒng)在生理上由大腦皮質(zhì)神經(jīng)進(jìn)行支配和調(diào)節(jié)。正常情況下大腦皮質(zhì)的興奮、緊張交替進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。大腦是人情感、思維的主體，當(dāng)外界的情志刺激因素強(qiáng)度過大，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致大腦皮質(zhì)的部分區(qū)域過度興奮，統(tǒng)一協(xié)調(diào)功能失常，致使大腦的血管緊張痙攣，血行緩慢瘀滯，進(jìn)一步導(dǎo)致大腦供血不足，腦細(xì)胞低氧，代謝廢物淤積，臨床表現(xiàn)為頭暈等癥狀。

　　4、焦慮癥引起的眩暈：

　　焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，常常還夾雜著一些其他的不良癥狀，伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱，所以焦慮癥會(huì)引起眩暈。頭暈一般是由于皮膚血管擴(kuò)張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，可能因?yàn)楸┞队诹胰障逻^久，泡熱水澡的時(shí)間太長(zhǎng)，或是緊張、生氣等。

　　緩解頭暈的方法

　　1、出現(xiàn)頭暈時(shí)，應(yīng)該立即找地方坐下，并且喝適量的開水。頭暈時(shí)，如果不坐下休息，那很有可能會(huì)造成跌倒而引摔傷。而喝白開水可以暖胃、熱身，對(duì)于緩解頭暈癥狀有很好的效果。

　　2、預(yù)防低血糖情況而引起頭暈。經(jīng)常不吃早餐的人會(huì)出現(xiàn)低血糖進(jìn)而出現(xiàn)頭暈的情況，因此可以通過習(xí)慣吃早餐而解決頭暈的問題。如果是因此問題而引起的頭暈，可以適當(dāng)攝入食物得到緩解。

　　3、經(jīng)常頭暈的人士是大腦缺氧以及不足而引起的。此類人可以通過調(diào)節(jié)合理的休息以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)得到緩解。

　　4、經(jīng)常為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)、維生素。缺少營(yíng)養(yǎng)也會(huì)導(dǎo)致頭暈的情況出現(xiàn)，因此在平時(shí)的飲食當(dāng)中應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并且多補(bǔ)充維生素。

　　緩解頭暈的食療方法

　　方法一：

　　枯草湯治頭暈

　　夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。

　　用法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服后即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。

　　方法二：

　　菊花治頭暈

　　菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長(zhǎng)。高血壓的人可用菊花枕頭，對(duì)婦女肝陽(yáng)火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助?？蓪⒁熬栈尤胗透套尤~、綠豆殼或通草絲，曬干待冷裝入枕袋內(nèi)再縫密即可。

　　四、足療方法

　　加強(qiáng)按摩部位：小腦、耳朵、內(nèi)耳迷路。

　　1、小腦(反射區(qū)有交叉)：位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區(qū)，剛好與頸項(xiàng)相鄰。按摩時(shí)方向要從外往內(nèi)方向扣按后再由內(nèi)往外扣按。

　　2、大腦(反射區(qū)有交叉)：位雙腳大拇指整個(gè)趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。

　　3、三叉神經(jīng)(反射區(qū)有交叉)：位雙腳大拇指外側(cè)骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。

　　4、額竇(反射區(qū)有交叉)：在雙腳五個(gè)腳拇趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。

　　5、耳朵(反射區(qū)有交叉)：在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時(shí)要由上往下扣住后，往內(nèi)側(cè)按摩。

　　6、內(nèi)耳迷路：位于雙腳腳背的腳小趾下方，腳掌第一骨頭邊緣處，觸摸時(shí)有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒，用手按住后定點(diǎn)揉按。

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