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      男人怎么預(yù)防脫發(fā)好 男人預(yù)防脫發(fā)吃什么

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        脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理可以延緩脫發(fā)時(shí)間,緩解脫發(fā)癥狀。下面就跟小編來了解一下男人如何預(yù)防脫發(fā)吧!

        男人如何預(yù)防脫發(fā)

        合理飲食

        男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物,增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。

        適度洗發(fā)

        洗發(fā)太勤或者太少都不好,比較合適的時(shí)間是每周兩到三次,洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后,最好讓頭發(fā)自然干,如果使用吹風(fēng)機(jī),要注意風(fēng)的溫度不能太高,風(fēng)過熱會(huì)破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。經(jīng)常梳頭,既能去除頭屑,增加頭發(fā)的光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。

        避免暴曬

        日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

        放松心態(tài)

        男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài),提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。

        減少染發(fā)燙發(fā)

        經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

        莫長久戴帽

        長時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā),尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫,易毛孔松弛,引起脫發(fā),所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過長。

        遠(yuǎn)離煙草

        吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。

        別長時(shí)間上網(wǎng)

        過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時(shí)間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會(huì)造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。

        男人防脫發(fā)吃什么好

        一周吃1~2次牛肉

        牛肉等紅肉中富含的鐵,對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

        吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化

        果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞,包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中,藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng),對(duì)頭發(fā)頗有好處。

        牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)

        蔡克鈉表示,鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

        多喝牛奶防脫發(fā)

        牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān),如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

        多吃鮭魚滋潤頭皮

        作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細(xì)胞炎癥,滋潤頭皮。

        每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果

        適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

        男性斑禿脫發(fā)有哪些臨床癥狀

        男性斑禿脫發(fā)初時(shí)多為獨(dú)立的、局限性脫發(fā),直徑約1~2厘米或更大,邊緣清晰。隨著病情的進(jìn)展,皮損可逐漸增大,數(shù)目也逐漸增多,相鄰的皮損區(qū)可互相融合,形成大小形狀不一的斑片。

        病情若繼續(xù)發(fā)展,皮損可累及全頭,以致頭發(fā)全部脫落。此時(shí),男性斑禿脫發(fā)頭皮仍可保持正常外觀,是為全禿。嚴(yán)重的病例,除頭發(fā)完全脫落外,男性斑禿脫發(fā)全身其他各處的毛發(fā),包括眉毛、睫毛、胡須、腋毛、陰毛及全身體毛等,都會(huì)脫落,這種情況稱為普禿。男、女性都可發(fā)生斑禿疾病。

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      5.吃什么可以防止脫發(fā)

      男人怎么預(yù)防脫發(fā)好 男人預(yù)防脫發(fā)吃什么

      脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理可以延緩脫發(fā)時(shí)間,緩解脫發(fā)癥狀。下面就跟小編來了解一下男人如何預(yù)防脫發(fā)吧! 男人如何預(yù)防脫發(fā) 合理飲食 男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃
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