脫發(fā)應補充哪些營養(yǎng)元素
脫發(fā)現(xiàn)象是不分男女的,任何人都有可能會有脫發(fā)的現(xiàn)象,有什么辦法可以進行調理呢?接下來學習啦小編為你整理了脫發(fā)應補充的營養(yǎng)元素,希望對你有幫助。
脫發(fā)應補充的營養(yǎng)元素
蛋白質:這樣對于患者的發(fā)質也是有一定的好處的。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,易脫發(fā),者一定要補充植物蛋白。因此,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
鐵質:根據科學家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
碘質:補充碘質,也是飲食調理秋季脫發(fā)的方法,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,預防脫發(fā),因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E:因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
堿質:多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果,也是有助于預防秋季脫發(fā)的飲食。脫發(fā)的原因之一是由于血液中有酸性毒素,主要是體力和精神過度疲勞而引起的,而長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。
脫發(fā)應該吃的食物
首烏豬腦湯:何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調味服食,每天1次,直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物,同時還是一道美味佳肴。
生發(fā)黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案,還同時是白發(fā)吃什么好的答案。
花生衣紅棗湯:花生米100克溫水中泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效,適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
以上這些食物對脫發(fā)都會有所幫助哦。
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