適合夏季糖尿病人吃的水果
在夏季，水果品種豐富，夏季糖尿病人適合吃什么水果?下面是的適合夏季糖尿病人吃的水果，歡迎閱讀。
適合夏季糖尿病人吃的水果
1、橙子
橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分，具有增加毛細(xì)血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有維生素P，能保護(hù)血管，預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。
2、蘋果
蘋果含有較多的鉀，對(duì)于高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發(fā)生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以預(yù)防肥胖。
3、西瓜
西瓜含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過50克。西瓜有一定的治療腎炎和降低血壓的功效。西瓜還有利尿作用，可以促進(jìn)體內(nèi)水分的排出。
4、無花果
無花果能幫助消化，促進(jìn)食欲。它含有多種脂類，有助于緩解糖尿病患者并發(fā)性便秘。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病。
5、火龍果
火龍果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等，對(duì)預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助?；瘕埞幸话阒参锷儆械闹参镄园椎鞍准盎ㄇ嗨?，白蛋白對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效，并且能夠保護(hù)胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥，很適合老年人食用。
注意事項(xiàng)：
1、柿子、荔枝、李子、桃等則不宜空腹食用。
2、有過敏體質(zhì)的人對(duì)芒果、菠蘿等水果應(yīng)格外小心。
3、有胃病的人食用桃、李、杏、香蕉、柿子等水果應(yīng)格外慎重，也不宜將水果冷藏后食用。
原則
1、堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐：
由于氣溫較高，許多糖尿病人食欲下降，食量減少，進(jìn)餐時(shí)間也變得不規(guī)律，這對(duì)糖尿病的治療與控制非常不利。適量規(guī)律進(jìn)餐，是成功控制糖尿病的基礎(chǔ)。
2、飲食宜清淡：
營養(yǎng)學(xué)家主張的原則是清淡。理由至少有二：一是夏令氣溫高，導(dǎo)致人體胃腸道消化液濃度降低，活力變差，因而消化功能削弱，不能耐受肥厚滋膩之品;二是相當(dāng)數(shù)量的糖尿病人，尤其是中老年糖尿病人，往往有不同程度的血脂、血壓升高，清淡飲食無異于“一劑良藥”，有助于上述指標(biāo)恢復(fù)正常，進(jìn)而防止動(dòng)脈硬化、冠心病乃至中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生。
3、不宜吃冷飲：
貪吃冷飲容易引起血糖升高。因?yàn)楹涞谋拇碳?huì)使得體內(nèi)交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，使腎上腺 素分泌開始增加，同時(shí)促進(jìn)肝糖原分解，在胰島素分泌正常的情況下促使肌肉細(xì)胞攝取葡萄糖以達(dá)到產(chǎn)生熱 量的目的，而糖尿病胰島素不足，肌肉攝取葡萄糖能力減弱，從而會(huì)使血糖升高。
4、吃點(diǎn)苦味食物：
夏天糖尿病人注意吃點(diǎn)苦味食物。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力、頭昏胸悶、食欲不振、身體消瘦等不爽的感覺，乃是源于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過其固本堅(jiān)陰、補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡身體機(jī)能的目的。
現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味食物具有降血糖、消暑、退熱、除煩、提神與健胃功能?？辔妒澄镏泻胸S富的的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、蒲公英、蓮子、百合等都是降糖佳品，可供選擇。
5、水果要適量：
糖分高的夏季水果吃過多會(huì)引起血糖高。所以糖尿病患者選擇時(shí)要格外小心，如一根香蕉包括皮不能超過150g，如超過150g，就要減少米飯的攝食，因?yàn)橐呀?jīng)排擠到碳水化合物的總量。西瓜包括皮重量控制在400g以內(nèi)，如果超過攝取量時(shí)，血糖會(huì)急速的增加;荔枝總重200g是最高量。
平時(shí)血糖控制不好的病友，若把所有東西吃下去，血糖會(huì)更高，這時(shí)候，要趕快找醫(yī)師把血糖控制在6.1毫摩爾以下，就可以享受夏天水果的味道?？梢栽趦刹椭g或睡前半小時(shí)食用適量水果。
6、多喝水：
糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體，夏季人體排汗量大，體內(nèi)水分丟失現(xiàn)象嚴(yán)重，應(yīng)注意多飲水。多飲水不僅可以及時(shí)補(bǔ)充體液的流失，防止發(fā)生脫水，還有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，防止其儲(chǔ)留;多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預(yù)防尿路感染。多喝水還有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用。
另外，多飲水補(bǔ)充體液，能改善循環(huán)，也會(huì)有益于預(yù)防老年患者腦梗死的發(fā)生。如糖尿病病人出汗較多，又未能及時(shí)飲水補(bǔ)充，或喝了大量的含糖飲料，很容易導(dǎo)致糖尿病非酮癥高滲性昏迷。
7、不要喝加味飲料：
夏天炎熱，一般的人已經(jīng)沒有帶水壺的習(xí)慣，為了方便，許多人養(yǎng)成喝可樂汽水的習(xí)慣，結(jié)果含糖飲料會(huì)造成非常嚴(yán)重的血糖過高癥。無論是正常人或糖尿病人，都不能長(zhǎng)期喝大量的含糖清涼飲料;因此如果口渴，可以用紅茶、綠茶取代。
8、注意飲食的衛(wèi)生：
為了消暑降溫人們喜歡吃生冷的食品，而糖尿病人本身抵抗力就較差，如不注意飲食衛(wèi)生易患急性胃腸炎，導(dǎo)致脫水電解質(zhì)紊亂，使血糖升高，甚至可導(dǎo)致糖尿病急性并發(fā)癥。治療不及時(shí)不恰當(dāng)，可導(dǎo)致病人昏迷甚至死亡。
注意事項(xiàng)
1、合理飲食
糖尿病患者夏天仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，保證營養(yǎng)平衡。夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些營養(yǎng)豐富的冬瓜、黃瓜、南瓜等瓜類蔬菜，可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。但需要注意的是，夏天吃水果一定要科學(xué)，雖然有些水果中所含的葡萄糖較少，但也同樣會(huì)影響血糖值的高低。因此水果要少吃，且不要一次吃得過多。
2、科學(xué)飲水
糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體，夏季人體排汗量大，體內(nèi)水分丟失現(xiàn)象嚴(yán)重，應(yīng)注意多飲水。多飲水不僅可以及時(shí)補(bǔ)充體液的流失，防止發(fā)生脫水，還有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，防止其儲(chǔ)留;多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預(yù)防尿路感染。
多喝水還有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用。另外，多飲水補(bǔ)充體液，能改善循環(huán)，也會(huì)有益于預(yù)防老年患者腦梗死的發(fā)生。如糖尿病病人出汗較多，又未能及時(shí)飲水補(bǔ)充，或喝了大量的含糖飲料，很容易導(dǎo)致糖尿病非酮癥高滲性昏迷。
3、堅(jiān)持用藥
糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波動(dòng)最易引起各種并發(fā)癥，而良好的血糖控制措施能有效地預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。因此，患者應(yīng)該充分利用好夏季進(jìn)行強(qiáng)化治療，促使輕癥糖尿病患者的血糖保持持續(xù)平穩(wěn)狀態(tài)并降至正常水平，較難控制的血糖濃度也應(yīng)盡最大可能使其達(dá)到控制良好的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)確保血糖無論何時(shí)檢測(cè)都應(yīng)在正常范圍內(nèi)。即便有減藥的必要，也必須與醫(yī)生密切配合，并且遵循循序漸進(jìn)的原則，以免發(fā)生意外情況或使病情加重。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱，因此提倡輕松運(yùn)動(dòng)，做到適時(shí)、適量和適地的運(yùn)動(dòng)。適時(shí)，即選擇好一天中合適的鍛煉時(shí)段，應(yīng)該安排在早晚兩頭;適量，即調(diào)整好運(yùn)動(dòng)量;適地，即選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇陰涼通風(fēng)、環(huán)境幽雅的地方。即使在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也要適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通。
5、皮膚防曬
很多糖友喜歡運(yùn)動(dòng)，這對(duì)控制血糖很有好處，但要注意避免陽光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕干。在太陽的照射下，汗液中水分揮發(fā)，鹽分留在皮膚上，會(huì)使其更加干燥。因此，夏季糖友最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
6、嚴(yán)防低血糖
夏天，有些糖尿病患者會(huì)覺得食欲很差，不想進(jìn)食，同時(shí)出汗較多，消耗較大，容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，就容易發(fā)生低血糖。發(fā)生低血糖時(shí)，如果處理不及時(shí)，后果將非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧?，因此夏季預(yù)防低血糖非常重要?；颊咄獬鰰r(shí)要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等，還要隨身攜帶患者的“求助卡”，以備不時(shí)之需。
7、監(jiān)測(cè)血糖
每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時(shí)候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。
8、腳部護(hù)理
夏天赤腳機(jī)會(huì)多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細(xì)菌感染，進(jìn)而導(dǎo)致或加重腳部潰瘍和感染，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致截肢。所以，糖友應(yīng)盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。
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