女人夏天吃什么去斑
夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈,毒辣的紫外線很多容易曬傷女人的皮膚,因此,很多女人白皙的臉上長(zhǎng)出了色斑,色斑成了女人心中的一根刺,夏天女人究竟怎么才能祛斑美白呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人夏天去斑的食物,希望對(duì)大家有幫助!
女人夏天去斑的食物
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過(guò)吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過(guò)量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
5、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,白皙無(wú)瑕。
6、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
女人夏天去斑的食療
1、山藥青筍炒雞肝
準(zhǔn)備好適量山藥、青筍、雞肝,所有食材洗凈,切小,熱鍋加油,倒入雞肝,爆炒幾分鐘,再加入山藥、青筍。
作用:山藥健腎益氣,雞肝利于雌激素的合成,同時(shí)非常補(bǔ)血。此食譜調(diào)養(yǎng)氣血,滋養(yǎng)皮膚。
2、枸杞酒釀蛋
5克枸杞,200克酒釀,50克鵪鶉蛋。將酒釀煮開,加入5克枸杞,與適量冰糖和鵪鶉蛋液,大火煮開即可。
作用:每天1碗,可以光澤皮膚,祛斑養(yǎng)顏,同時(shí)還能調(diào)理月經(jīng)
3、黃瓜粥
準(zhǔn)備好適量黃瓜、大米,黃瓜洗凈,切小,大米淘凈。入鍋加水同煮,煮沸即可。
作用:黃瓜中的胡蘿卜素、維生素、鉀鹽等等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)皮膚都非常好,經(jīng)常吃,可消除雀斑,美白肌膚,瘦身減肥。
4、海帶豬蹄湯
準(zhǔn)備好適量的海帶與豬蹄,入鍋加水,煮熟調(diào)味即可。
作用:海帶可補(bǔ)充鋅與鈣,可加強(qiáng)皮膚新陳代謝,而豬蹄膠原蛋白豐富,可以維持肌膚彈性。經(jīng)常喝,皮膚光滑,氣色紅潤(rùn)。
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