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      夏天補(bǔ)氣血有什么方法

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        夏天人們?nèi)菀讚p耗氣血,想要身體好,必須補(bǔ)起來,那么夏季如何補(bǔ)氣血呢?以下便是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏天補(bǔ)氣血的方法,一起來看看吧!

        夏天補(bǔ)氣血的食物

        1、雞肉

        雞肉能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏,常食令人面色紅潤。

        老母雞煲湯,能驅(qū)風(fēng)補(bǔ)血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用,更為婦女產(chǎn)后的補(bǔ)身妙品。因?yàn)槔想u脂肪較小,消化力弱的人也容易吸收,不會虛不受補(bǔ)。

        烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑,是婦女調(diào)經(jīng)補(bǔ)血妙品,養(yǎng)陰滋補(bǔ),用來煲湯更合男女老幼。

        2、牛肉

        牛肉被譽(yù)為“肉中之王”,牛肉的營養(yǎng)價(jià)值極高,吃牛肉的好處非常多,可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨,中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人,尤其適合多吃牛肉。

        其中,水牛肉性偏涼,不會導(dǎo)致發(fā)熱“上火”,對于有濕疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。相比起來,黃牛肉補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用更強(qiáng),非常適合氣血弱的女性。

        3、土豆

        土豆味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經(jīng),含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因?yàn)閷θ梭w有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。

        土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

        4、小米

        小米入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,能補(bǔ)虛損、益丹田,因其含鐵量高,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛損、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ),適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明,小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。

        米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富,有“代參湯”之美稱。小米粥熬好以后放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

        5、羊肉

        羊肉補(bǔ)中益氣,安心止驚,開胃健身,溫中暖下,是助元陽,補(bǔ)粗血,療肺虛,益勞損之佳品。羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)高于豬、牛肉,所以吃羊肉對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥最為有益。

        氣管炎咳嗽和傷風(fēng)咳嗽,只要喝羊肉湯就能減輕或痊愈。

        6、桑葚

        桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。

        桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。

        夏天補(bǔ)氣血的方法

        1、吃紅色食物

        紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機(jī)鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護(hù)作用,可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。

        除了這些紅色食物之外,日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅(jiān)果、薏仁、黑芝麻等,這些食材對心臟的健康和補(bǔ)氣血也有很大的幫助。

        2、補(bǔ)充鐵劑

        氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的,缺鐵時(shí)血紅蛋白數(shù)量就會有所減少,從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補(bǔ)血劑,并配合補(bǔ)充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。

        貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

        3、良好的睡眠

        我們常說睡覺是天下第一大補(bǔ),補(bǔ)氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足,肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時(shí)、午時(shí))和亥時(shí)覺。

        尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。

        4、經(jīng)常保持樂觀情緒

        心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

        夏季容易使人煩躁,這時(shí)都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨(dú)處靜坐,或聽聽音樂,或繪畫、編織等等,均可達(dá)到寧心養(yǎng)神作用,使身心皆靜,盡快恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。

        5、堅(jiān)持健身防過汗

        夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會使體質(zhì)增強(qiáng),心情舒暢,還會增強(qiáng)造血功能。

        夏季容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,運(yùn)動養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化,只有注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護(hù),才能保持夏季的氣血充盛。

        6、少說話能養(yǎng)血

        氣血能夠?qū)е卵摚说臍夂脱窍噍o相成的,兩者有“陰陽互根”的關(guān)系。這里所說的少講話,并不是不讓說話。女性閑聊,能夠宣泄情緒,有助于健康,整天不說話是不行的。這里是鼓勵少言養(yǎng)生,有利于女性養(yǎng)血。

        經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

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