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      男人夏天吃什么長胖

      時間: 飛鴻14 分享

        瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?有人瘦有人胖,肥的人想減肥,瘦的人也想增肥,那么瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?下面是小編為大家整理的男人夏天吃什么長胖,希望對大家有幫助。

        瘦弱的人吃什么才能變胖

        瘦人通常胃腸功能不好,消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西,主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點,不僅能多吃一些,胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧,能獲得更多的維生素和礦物質,讓肌肉和脂肪一起長,健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀,既降低咀嚼性,又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整,燕麥吃了容易飽,最好少放,換成小米、大米更好。

        多吃薯類。瘦人要想多吃,就必須豐富碳水化合物的來源,薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆,一方面攝入碳水化合物的總量提高,另一方面營養(yǎng)也更豐富。切記,增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使長胖也是虛胖,很不健康。

        注重加餐。除了正常一日三餐外,瘦人最好在兩餐間加一頓,一方面能多吃點東西,另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量,別加得太多,以免影響下一頓正餐。

        溫馨提醒:瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?男人無論工作多忙,家務多忙,都應該忙而有序,都應該注重飲食和作息的規(guī)律,最好是戒煙酒,保持輕松愉快的心情,這些都是日常保健的方法。

        夏天養(yǎng)生食物

        1、番茄

        番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

        2、大蒜

        大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

        3、含鋅的食物

        鋅可以增強男人的能力,含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

        4、南瓜

        新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E,能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是利膽藥,有助于清理肝臟。此外,南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

        5、白蘿卜

        白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質,能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑,并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

        6、豌豆

        豌豆中含有維生素B1和維生素B2,對心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強化神經系統(tǒng),參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細胞提供能量,體內缺少它會導致身體虛弱、怕冷和氣短。

        7、蘋果

        蘋果含有大量的糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健;患有冠心病心肌梗塞、腎病、糖尿病的人,不宜多吃。蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

        8、香蕉

        香蕉性寒,含鈉鹽多,患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應慎吃;由于香蕉含糖量大,糖尿病人應少吃。香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

        9、西瓜

        西瓜含水量多,是盛夏消暑佳果,但肉質寒涼,年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛腹瀉;心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。

        10、木瓜

        木瓜能治療蛋白質消化障礙,木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

      男人夏天吃什么長胖

      瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?有人瘦有人胖,肥的人想減肥,瘦的人也想增肥,那么瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?下面是小編為大家整理的男人夏天吃什么長胖,希望對大家有幫助。 瘦弱的人吃什么才能變胖 瘦人通常胃腸功能不好,消化吸收能力較差。所以增肥的原
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