夏季養(yǎng)生要注意什么
夏季養(yǎng)生有些要點(diǎn)你一定得牢牢記住,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生要注意什么,歡迎參閱
夏季養(yǎng)生需注意什么
一般來(lái)說(shuō),春夏養(yǎng)陽(yáng)是對(duì)的,但不能單純一味養(yǎng)陽(yáng),而是要從陰中求陽(yáng);秋冬養(yǎng)陰也是對(duì)的,也不能單純一味養(yǎng)陰,必須要從陽(yáng)中求陰。這是因?yàn)榕R床上單純的“陽(yáng)虛”或“陰虛”是很少,可以說(shuō)是微乎其微的,多見(jiàn)的是“陰陽(yáng)兩虛偏于陰虛或偏于陽(yáng)虛”。
臨床上,對(duì)于老慢支等患者,遇到患者秋末冬初病情復(fù)發(fā)或加重,遵“秋冬養(yǎng)陰”之旨,投養(yǎng)陰潤(rùn)肺化痰止咳藥,往往療效差,有的反增胸悶痰多氣喘等癥。究其因,此類(lèi)患者多是陰陽(yáng)兩虛而偏于陽(yáng)虛,尤其是脾腎陽(yáng)虛為主,改循“夫病痰飲者,當(dāng)以溫藥和之”,改用苓桂術(shù)甘湯或真武湯而獲效。但是到了春夏之時(shí),若再堅(jiān)持溫藥和之,看來(lái)似乎符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨,但病人往往出現(xiàn)咽干口燥,咳嗽加劇,心煩少氣等。即使不出現(xiàn)癥狀,也要給以“麥味地黃湯”或“八味腎氣丸”之類(lèi)的藥物以治其本。如是能夠獲得預(yù)期的治療效果,至冬不發(fā)病或發(fā)病較輕。
對(duì)于陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō),補(bǔ)陽(yáng)很簡(jiǎn)單,但養(yǎng)陰卻不容易。純粹溫陽(yáng),很快就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)亢傷陰,進(jìn)而發(fā)生上火等不適癥狀,只有先把陰“養(yǎng)”起來(lái)了,才不會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)亢。其實(shí),氣虛的人同樣也需先養(yǎng)陰,因?yàn)闅鈱訇?yáng),血屬陰,只是癥狀相對(duì)較輕。陽(yáng)虛的人主要表現(xiàn)為倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰冷、舌質(zhì)淡、苔白、喜熱食、消化不好、大便稀溏;如果沒(méi)有感覺(jué)冷,只有倦怠乏力、四肢無(wú)力,那就是氣虛。
陽(yáng)虛氣虛的人,需三分養(yǎng)陽(yáng)七分補(bǔ)陰。如果有陽(yáng)虛的癥狀,如怕冷、腰酸腰冷、頭昏耳鳴等,可以服用金匱腎氣丸來(lái)幫助滋陰補(bǔ)陽(yáng),且不上火。此外,平時(shí)還可以多用百合、沙參等滋陰潤(rùn)肺的中藥材來(lái)泡水、熬粥、煲湯食用,在溫陽(yáng)的同時(shí)又能保證不上火。
夏季養(yǎng)生飲食
1、多吃瓜類(lèi):夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
2、 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
3、多吃殺菌“蔬菜:夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏季養(yǎng)生要注意什么
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