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      夏季養(yǎng)生宜吃食物

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        告別春天,夏日來臨,萬物繁茂。新的時(shí)節(jié)養(yǎng)生達(dá)人又該吃什么了呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生宜吃9種食物,歡迎參閱

        夏季宜吃的食物

        一、夏季清熱解毒應(yīng)該多吃苦瓜、綠豆。

        苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng),能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下,這會(huì)削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。

        綠豆:綠豆具有很好的解暑作用。單獨(dú)用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃,可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥。

        黃瓜:具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。

        二、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁。

        夏季雨水較多,此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪,應(yīng)利水除濕。

        玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用。可取干的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘后,代茶飲。

        冬瓜:具有利尿的功效,通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽,因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用。

        薏苡仁: 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好,比如,南方有些地區(qū)有喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。

        三、夏季生津止渴選擇番茄、西瓜。

        夏天出汗較多,人們常感到口渴,可以吃一些生津止渴的食物。

        番茄:從生津止渴的角度來說,選擇個(gè)大色紅、味道酸甜的大番茄效果會(huì)比較好。而櫻桃番茄味甜、水少,效果就差多了。

        桃子:具有養(yǎng)陰生津的功效。普通桃水分較多,水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。

        西瓜:具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。

        葡萄:具有生津、利尿、補(bǔ)氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好,宜選擇酸甜適中、個(gè)大、汁液多的,如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香),越吃越不解渴。

        夏季養(yǎng)生之睡眠

        規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)等,同時(shí)還能夠增強(qiáng)人體的免疫力等,所以夏季睡眠很重要。

        專家提醒,夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境,還可以有份好的心情。睡覺時(shí),要保持良好的濕度和溫度,并具有良好的通風(fēng)條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細(xì)編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

        對(duì)很多晚上老是睡不著的人來說,適時(shí)午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡30分鐘-1小時(shí)左右為宜,不要過長。

      夏季養(yǎng)生宜吃食物

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