冬季,是指我國農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節(jié)氣。冬季,天寒地冷,萬物凋零,一派蕭條零落的景象。對此,人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生有哪些好的方法，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生八法

　　1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴效果更佳。

　　2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面經(jīng)過吸收可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血等，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝作用。

　　3.午間按摩頭皮：日間腦部血液量比夜間少1/5，午睡30分鐘至40分鐘為宜，然后用手指按摩百會穴、鳳池穴、印堂穴、或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

　　4.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

　　5.洗澡搓胸擦背：醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高機體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

　　6.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，腰部操，雙手按腰，做腰部活動，刺激腰部諸穴，有助于內(nèi)臟器官各種功能強化、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

　　7.熱水足浴護腳：腳底有許多經(jīng)絡循環(huán)的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效。腳素有第三心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟加強活動，又防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

　　8.睡前雙手搓腹：腹部內(nèi)臟最多，平躺時用雙手掌順時針揉搓腹部，能改善內(nèi)臟功能，尤其揉搓丹田、氣海、關元、胃腔等穴位，可以補納精氣，壯陽、促進性功能，治療性冷淡。

　　冬季養(yǎng)生注意事項

　　1、不要蒙頭睡覺

　　寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服。蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大，被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。

　　2、穿衣不是越多越好

　　寒冷時節(jié)，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關系，當一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

　　3、少舔嘴唇

　　寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不 舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏。

　　4、皮膚瘙癢不要用手抓

　　天冷時，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者可在醫(yī)生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。

　　5、不要常戴口罩

　　寒冬時節(jié)，有些女性外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。

　　6、受凍后不要先暖手腳

　　許多女性朋友都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內(nèi)，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利———日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
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