心臟病是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。那心臟病有什么先兆呢?下面學習啦小編分享了心臟病的先兆癥狀，希望能幫助到你。

　　心臟病的先兆癥狀

　　1、體力活動時有心悸、疲勞、氣急等不適，或出現呼吸困難的感覺。

　　2、勞累或緊張時，突然出現胸骨后疼痛或胸悶壓迫感。

　　3、左胸部出現疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及頸部。

　　4、熟睡或做噩夢過程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起來一會兒才好轉。

　　5、性生活時感到呼吸困難、胸悶或胸痛。

　　6、飽餐、寒冷、吸煙、看情節(jié)緊張的電影或電視時，感到心悸、胸悶或胸痛。

　　7、在人多密閉的公共場所中，容易感到胸悶、呼吸不暢。

　　8、上樓時比以前或比別人容易出現心悸和氣急。

　　9、突然出現心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺。

　　10、感冒后僅僅從事輕微勞動也感到心悸、疲乏，或走路稍快就覺得氣急。

　　心臟病患者最佳食物

　　1、堅果類

　　杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

　　2、薏苡仁

　　屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

　　4、黃豆

　　黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

　　5、玉米

　　玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

　　6、馬鈴薯

　　該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

　　7、菠菜

　　本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。

　　8、芹菜

　　芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。

　　五招預防心臟病

　　動作一:屈膝彎身鍛煉部位

　　肌腱、小腿和臀部動作要領:雙腳并攏，身體向下彎曲。

　　慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。放松頭、頸、肩，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘。

　　動作二:坐空椅子鍛煉部位

　　肩部、胸部和腿部動作要領:挺直身體，雙腳并攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。

　　動作三:跨步蹲鍛煉部位

　　臀部、手臂和腿部動作要領:左腿向前跨一步，下蹲，雙手置于身體兩側，右膝在左腳后跟處，吸氣，慢慢抬起左腿，堅持一分鐘，然后換腿重復。

　　動作四:左右搖擺身體鍛煉部位

　　肩部、臀部動作要領:右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然后換腿重復。

　　動作五:屈膝提臀鍛煉部位

　　胸部、頸部、脊椎和臀部動作要領:彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，重復3遍。

　　作用:許多男士肋間肌和胸腔周圍結締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放松緊繃的肌肉，進而使呼吸更為順暢，有助于緩解上呼吸道組織的壓力。

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