雞肉鮮疏米飯里面有很多的食材，不過(guò)都很容易就可以買到，這道菜可以帶著當(dāng)早餐，出去玩的時(shí)候也可以攜帶的，制作的步驟也很簡(jiǎn)單。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的雞肉鮮疏米飯團(tuán)做法，歡迎閱讀!

　　制作雞肉鮮疏米飯團(tuán)的食材

　　好吃的雞肉鮮疏米飯團(tuán)步驟

　　1.將豆腐，青菜，大米，胡蘿卜，雞肉，雞蛋準(zhǔn)備好

　　2.將青菜，胡蘿卜，雞肉切碎，雞蛋和豆腐一起放入容器

　　3.加入鹽，雞精拌勻

　　4.然后將肉餡團(tuán)成丸子，裹上米

　　5.蒸鍋蒸10分鐘

　　6.蒸好晾涼

　　7.裝盤就可以了

　　豆腐的功效作用

　　提高人體的免疫力

　　豆腐里富含蛋白質(zhì)和各種維生素，礦物質(zhì)，吃豆腐有利于我們補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，提高自身的免疫力，增強(qiáng)抵抗力;

　　降低患高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)

　　豆腐里富含不飽和脂肪酸，而且這種不飽和脂肪酸的膽固醇含量很少，吃豆腐有利于維持我們體內(nèi)正常的膽固醇含量，不會(huì)攝入過(guò)多膽固醇，幫助我們預(yù)防高膽固醇疾病;

　　養(yǎng)胃益脾

　　豆腐質(zhì)軟易咀嚼，含有纖維素，入食容易消化，有養(yǎng)胃益脾的功效;

　　清熱潤(rùn)燥

　　豆腐味甘性涼，容易上火，肺干燥者可以吃豆腐，以降低虛火，滋潤(rùn)干燥肺部。

　　豆腐的適用人群

　　1.適合患有肥胖癥者，皮膚干燥者食用。豆腐的不飽和脂肪酸里含有的膽固醇極少，適合肥胖癥患者食用，皮膚干燥者食用豆腐也有利于滋潤(rùn)皮膚。

　　2.合中老年人和牙齒發(fā)育未全的幼兒食用。豆腐質(zhì)軟，易咀嚼，所以適合牙齒疏松的中老年人和牙齒發(fā)育未全的幼兒食用;

　　3.消化不良者不可食用豆腐，豆腐消化慢;痛風(fēng)病人和尿酸濃度較高者則要慎食。

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