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      不同人群的養(yǎng)胃方法與食物推薦

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        工作壓力和交際應(yīng)酬,讓白領(lǐng)身體處于入不敷出的狀態(tài),特別是胃部。白領(lǐng)一族都是胃病的高發(fā)人群,那么胃部不舒服究竟會(huì)有哪些養(yǎng)胃的方法呢。而且不同的人也會(huì)有不同的方法。以下是小編推薦不同人群的養(yǎng)胃方法知識(shí),歡迎閱讀!

        不同人群的養(yǎng)胃方法

        1.開(kāi)車(chē)族如何養(yǎng)胃

        以車(chē)代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中,身體過(guò)度疲勞,上下班一旦路況不好遭遇堵車(chē)更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會(huì)更強(qiáng),而我們的胃沒(méi)有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Wo(hù),可是當(dāng)受到壓力時(shí)黏膜的保護(hù)作用減弱,導(dǎo)致了胃潰瘍疾病的產(chǎn)生。

        對(duì)策:若想擁有一個(gè)健康的胃,適度的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車(chē)族”每天要盡量抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

        2.電視一族如何養(yǎng)胃

        看電視的時(shí)候吃零食,由于不能將注意力集中到進(jìn)食上,不知不覺(jué)中容易吃下過(guò)量的食物,會(huì)使胃部過(guò)度擴(kuò)張,導(dǎo)致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節(jié)律,久而久之可導(dǎo)致胃病。平時(shí)就有胃病的人就更要注意了,應(yīng)盡可能地不吃零食,否則會(huì)使胃蠕動(dòng)增加,促進(jìn)胃酸的分泌,加重潰瘍。

        對(duì)策:看電視時(shí)如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食,不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C,可以增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

        另外,堅(jiān)果類食品,如杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群,可健腦、增強(qiáng)記憶力,少吃一點(diǎn)對(duì)白天工作用腦過(guò)度的白領(lǐng)很有裨益。

        3.空腹族如何養(yǎng)胃

        現(xiàn)代人生活忙碌,很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐,還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí),不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中沒(méi)有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。

        早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發(fā)胖。不吃早餐,會(huì)使中、晚餐攝入能量過(guò)多,而又得不到充分的消耗,容易發(fā)胖。

        上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(盡管你可能并不覺(jué)得餓,但實(shí)際上胃是空的)→對(duì)胃的不良刺激→疾病產(chǎn)生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結(jié)石、胃潰瘍等)

        對(duì)策:樹(shù)立早餐必吃的觀念,確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等?;蛩崮?、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時(shí)長(zhǎng):20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)

        4.瘦身族如何養(yǎng)胃

        擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節(jié)食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

        當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后,可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物,在胃酸的強(qiáng)烈刺激下,引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。

        對(duì)策:水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素,對(duì)靚麗皮膚和減肥有很大幫助,但食用也是有講究的。

        空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果,如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

        5. 嗜辣族如何養(yǎng)胃

        適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預(yù)防膽結(jié)石,尤其是還有減肥的作用。

        但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物,所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。

        對(duì)策:吃辣時(shí)多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火,降低油膩?;蛘叨嗪刃┚栈ú琛⒎涿劬G茶或者白開(kāi)水,并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物,可以起到去火排毒的功效。

        6.加班族如何養(yǎng)胃

        白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班,別人吃飯的時(shí)候你工作,你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,出現(xiàn)潰瘍。

        而胃腸也處于緊張狀態(tài),容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后,急于填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。

        對(duì)策:生活要有規(guī)律,可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食,如餅干等,在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn),不要讓胃處于空置的狀態(tài),等到下班后,再稍微吃一點(diǎn)。

        養(yǎng)胃的食物

        1、小米:暖胃,安神。

        2、南瓜:南瓜性溫,味甘。

        解毒:南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。

        保護(hù)胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).幫助食物消化。

        消除致癌物質(zhì):南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

        3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜

        養(yǎng)胃護(hù)胃方法

        多吃屬性為“溫”的食物

        冬季人們經(jīng)常吃羊肉、狗肉來(lái)御寒,殊不知這些熱性食物容易對(duì)胃部造成傷害,導(dǎo)致胃火旺盛,其實(shí)冬季更適合吃一些溫性食物,它們不僅能起到保護(hù)胃部的作用,還能強(qiáng)身益氣,提高身體素質(zhì),溫性的肉類有魚(yú)肉、牛肉、瘦肉等,水果類則有龍眼、石榴、荔枝等。

        早晨起來(lái)不如喝一杯溫水

        不少朋友反應(yīng),早上起床之后總感覺(jué)喉嚨干干的,這個(gè)時(shí)候就可以來(lái)一杯溫開(kāi)水,這杯溫開(kāi)水不僅能滋潤(rùn)你的喉部,還能稀釋胃酸,達(dá)到酸堿平衡。此外,我們也可以在早餐之前喝一杯溫開(kāi)水,這樣可以避免空腹進(jìn)食導(dǎo)致的消化不良哦。

        吃飯的時(shí)候要放慢速度

        不僅是在冬季,無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候都要講究細(xì)嚼慢咽,這樣才能更好的保護(hù)胃部。冬季進(jìn)食的時(shí)候,我們可以先吃一點(diǎn)主食,然后再吃蔬菜、肉類、喝湯,這樣的進(jìn)食順序有利于刺激唾液分泌淀粉酶,提高胃部的消化能力。

        胃不好的人最怕糯米

        相信大家都聽(tīng)老人說(shuō)過(guò)“胃不好少吃粽子”,這到底是為什么呢?其實(shí)這是因?yàn)轸兆又饕膳疵捉M成,而胃不好的人最怕的就是糯米這種不好消化的食物,所以冬季養(yǎng)胃護(hù)胃還是少吃一點(diǎn)糯米類食物吧。

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