很多人不良的飲食習(xí)慣，造成了肥胖又不健康，在現(xiàn)代人極度注重飲食保健的同時，養(yǎng)胃減肥食譜也被作為研究的重點(diǎn)來抓。那么又要減肥又要養(yǎng)胃，這樣的飲食要如何搭配呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　一、養(yǎng)胃減肥食譜之喝粥

　　對于腸胃不怎么樣的人來說，飲食不健康就容易傷胃，而養(yǎng)胃最好的就是喝粥。粥類被煮爛后營養(yǎng)極為容易被吸收，所以天寒的時候，山藥粥、小米粥等滋補(bǔ)的粥類，既營養(yǎng)又健康。而且粥中蛋白質(zhì)含量極少，能夠有效幫助養(yǎng)胃和減肥，可搭配豆制品和雞蛋等食物，營養(yǎng)效果非常獨(dú)到。

　　二、養(yǎng)胃減肥食譜之喝豆?jié){或牛奶

　　對于減肥而言，沒什么比喝不放糖的豆?jié){更加營養(yǎng)又健康。豆?jié){蛋白質(zhì)含量高，喝完以后不容易感到饑餓，還含有豐富的不飽和脂肪酸以及維生素等等。豆?jié){的原料，是大豆，有很多植物保健的成分在里面，即大豆皂甙、大豆異黃酮、大豆多糖等等，不僅不含有膽固醇，而且可以降低血脂并預(yù)防不少慢性疾病。此外，牛奶適合很多人，具有豐富的蛋白質(zhì)、乳鈣、和維生素B等等。

　　三、養(yǎng)胃減肥食譜之喝果蔬汁

　　養(yǎng)胃減肥食譜中少不了蔬菜水果等食材，而果蔬汁清爽且具有大量膳食纖維，營養(yǎng)豐富，還有排毒、養(yǎng)顏、抗衰老等等功效。喝蔬果汁還能防便秘、改善皮膚，說到減肥養(yǎng)胃，真是非常高效的選擇。