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      春季養(yǎng)顏吃的食物和方法推薦

      時間: 慧媛47 分享

        春季,風(fēng)變大了,陽光變強了,對肌膚的傷害也變大了,保養(yǎng)肌膚就變得更加尤為重要,那么在春季的時候一些美容養(yǎng)顏的食物也是要多吃的。今天小編給大家整理了春季養(yǎng)顏吃的食物知識,希望對大家有所幫助。

        春季養(yǎng)顏吃的食物

        一:水

        初春,天氣偏干燥,美容養(yǎng)顏當(dāng)然離不開水。及時補水是抵抗肌膚干燥的最佳選擇。人體內(nèi)如果缺水會打亂體內(nèi)平衡,同時影響皮膚的水分平衡,皮膚水分不足時,便無法阻止空氣中的粉塵和雜質(zhì)對肌膚的侵襲,體內(nèi)毒素?zé)o法排除,會表現(xiàn)在皮膚上,滋生色斑、痘痘和皺紋,因此,常喝水,可為肌膚提供充足的水分和養(yǎng)分,有助于排除體內(nèi)垃圾,保持肌膚水潤。美眉們?nèi)绻X得水淡然無味的話,不妨試試無添加劑的飲料或茶,常喝綠茶同樣有助于護膚。

        二:水果和蔬菜

        初春,各大新鮮的水果和蔬菜也相應(yīng)上市了,水果和蔬菜是養(yǎng)顏護膚的最重要法寶,當(dāng)然不能忽視了。新鮮的水果和蔬菜中均含有豐富的水分和維生素,這些營養(yǎng)成分正是肌膚所需要的,能夠使肌膚煥發(fā)光澤,白里透紅。因此,水果方面,建議美眉們多吃蘋果、香蕉、水蜜桃、番石榴、橙子、獼猴桃等新鮮瓜果,這些水果當(dāng)中含有大量維生素C、維生素E,可保持肌膚水潤有彈性。而蔬菜方面,建議美眉們多吃胡蘿卜、小白菜、西蘭花、菜花、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜,同樣含有豐富的維生素,可有效滋養(yǎng)肌膚。

        三:橄欖油

        現(xiàn)如今,大多數(shù)的美眉都提倡減肥,殊不知,脂肪也是維持肌膚細胞不可或缺的物質(zhì),能夠保護肌膚的正常運作和新陳代謝。平時多食用橄欖油、植物油、花生油或油料作物(如杏仁、核桃)等等,可保持肌膚潤滑,避免肌膚干燥。同時,油內(nèi)含有豐富的維生素E,可保護肌膚,進行雙重養(yǎng)護,延緩肌膚衰老。

        四:牛奶

        全脂奶、脫脂奶以及奶酪等奶制品都是維生素的主要來源,常喝可延緩肌膚老化,令肌膚保持彈性水嫩,當(dāng)中的乳清可消除面部皺紋,建議每晚睡前一杯熱牛奶,護膚的同時有助睡眠,同時牛奶也可做面膜使用,每周一次牛奶面膜,皮膚會日漸光滑粉嫩。“綠色天然護膚品”就是它了。

        女性睡眠養(yǎng)顏方法

        1.睡個好覺美容大法之談情減壓法

        晚上回到家,第一時間倒頭便睡,是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累,吃完飯,哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實,經(jīng)過一天的忙碌,能夠和愛人享受一下輕松的氛圍,調(diào)劑一下緊張的神經(jīng),反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。

        2.睡個好覺美容大法之泡腳助睡法

        睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳,刺激腳上神經(jīng)的同時,可以促進全身血液循環(huán),對大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用,還能活躍末梢神經(jīng),加強記憶,使腳、腦感到輕快清爽,有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜,要浸過足踝部位。

        3.睡個好覺美容大法之規(guī)律睡眠法

        不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化,因為每個人的生活習(xí)慣由本身的生理時鐘所推動,作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成條件反射,從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,促進睡眠。

        4.睡個好覺美容大法之不要勉強入睡

        躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),久久不能入睡時,愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力,導(dǎo)致難以入睡。這時候,可以放松心情,想些別的事情,或者看看書,分散急于睡眠的壓力,反而更容易入睡。

        5.睡個好覺美容大法之睡前運動法

        睡前雖然不易做激烈的運動,但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運動,然后躺在床上,合上眼睛,保持平穩(wěn)的呼吸,收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸,胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部,最后是雙腿,讓全身的肌肉得到松弛而自然進入夢鄉(xiāng)。

        6.睡個好覺美容大法之好眠睡姿法

        有時候,從夢中驚醒跟睡姿也有關(guān)系。仰睡的時候,全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài),俯睡和向左側(cè)睡也會對心臟造成壓力,容易引發(fā)惡夢。最好右側(cè)睡姿,可以讓全身肌肉徹底放松,減少發(fā)惡夢的機會。

        女人養(yǎng)顏方法

        1、去除黑眼圈:黑眼圈是因為經(jīng)常熬夜、眼部疲勞導(dǎo)致的色素沉著,首先要促進眼部的血液循環(huán),平時要多做眼部按摩,用冷熱水交替使用,這樣能改善黑眼圈的問題,讓你的眼部更加年輕。

        2、去除眼紋干紋:眼部出現(xiàn)細紋干紋,是兩方面造成的,一是缺水,二是老化,所以在選擇保養(yǎng)產(chǎn)品要補水抗老一起,選擇富含膠原蛋白的產(chǎn)品,幫助舒緩紋路,潔面產(chǎn)品也要選擇溫和的,保持皮膚的水潤。

        3、重視毛孔問題:隨著年齡的增長,就會出現(xiàn)毛孔粗大的問題,皮膚松弛造成毛孔橫向變大,所以不要一味的控油,要多補充維他命A和左旋C,讓皮膚更加緊實,才能控制住毛孔變大的情況。

        4、別忘防曬隔離霜:30歲的女性經(jīng)常外出,肌膚備受輻射和紫外線的困擾,膚色就會變得暗黃無比,所以,出門之前要涂抹上防曬霜或者隔離霜,減少外界對皮膚的刺激。

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