嬰兒時期是寶寶生長發(fā)育的黃金階段，只有這個時期打好基礎(chǔ)才能有利于寶寶茁壯成長，鈣是促進寶寶骨骼和智力發(fā)育的重要因素，嬰兒補鈣吃什么好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理嬰兒補鈣吃什么好的資料，僅供參考

　　嬰兒補鈣吃什么好

　　1、選擇淡奶味的鈣劑：嬰兒的味蕾正處在快速發(fā)育階段時，味蕾細(xì)胞很嬌嫩要特別注意給寶寶補鈣不要傷味蕾，應(yīng)該選擇淡奶口味的鈣劑，過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發(fā)育造成了嚴(yán)重的影響而且很容易讓寶寶長大以后出現(xiàn)挑食偏食的毛病。

　　2、選擇含有維生素D的鈣劑：維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收促使鈣在骨骼中沉積從而減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄，缺少了維生素D寶寶再吃多少鈣也吸收不了多少，所以在給寶寶補鈣時盡量選用含有維生素D的鈣劑。

　　3、食用富含鈣質(zhì)的食物：在日常飲食中，媽媽可以給寶寶合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等，但值得注意的是菠菜、雪菜、莧菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響鈣的吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣產(chǎn)品。

　　嬰兒補鈣食譜

　　一、絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

　　做法：1、將絲瓜去外棱洗凈，剝兩半切成段再去瓜瓤，豬肝洗凈切片，蝦皮用水浸泡;2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香再入豬肝略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

　　營養(yǎng)功效：絲瓜蝦皮豬肝湯味道鮮美，不僅對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用還可防治佝僂病，并有利寶寶牙齒發(fā)育。

　　二、胡蘿卜排骨湯

　　原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

　　做法：1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;2、將鍋置中火上，加水適量，放入胡蘿卜塊、排骨塊燉約2小時;3、將出鍋時調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成;4、媽媽可根據(jù)寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋湯中鈣質(zhì)更易被吸收。

　　嬰兒補鈣注意事項

　　1、不服用含磷的鈣補充劑：制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切，人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外從而導(dǎo)致鈣的流失。

　　2、不服用含鎂的鈣補充劑：鈣和鎂都是二價離子在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用，對于嬰幼兒來說體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

　　3、食物要少鹽：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時人體就會減少對鈣的吸收，國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好，因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

　　4、食物中的植酸、草酸對鈣的影響：中國人以植物性食物為主，豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥)中含草酸的能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。

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